郭麗珊 前護理師
專長:MBSR教學、兒青正念
學歷與專業背景
-
現任:華人正念減壓中心 正念減壓老師
華人正念減壓中心 兒青正念老師
-
學歷:台北醫學大學護理系 畢業
-
專業背景:
-
醫學中心護理師10年
-
正念受訓經歷
-
華人正念減壓中心 正念減壓合格師資
-
華人正念減壓中心 校園正念師資
-
兒童藝術治療師資
-
日本JPHAA和諧粉彩準指導師
正念授課經驗
-
正念講座、工作坊:
-
台北市消防局 中級救護員繼續教育課程 後疫情時代之壓力調適
-
-
正念團體、課程:
-
八週正念減壓課程
-
台北榮總 給慢性疼痛患者的正念減壓課程
-
-
正念校園課程:
-
2019年起,進入桃園市的國小,帶領小學一至五年級的學童學習兒童正念課程,提升學童之專注力與情緒調節能力。
-
正念對麗珊的意義
正念對我最大意義就是,吃飯時能夠記得吃飯,喝水能好好喝水,睡覺能一覺好眠到天亮。現今社會的變遷與生活步調加速,讓事情如其所是的存在,好吃好睡好眠,真的不容易。正念保持單純的覺察與自我連結是一輩子學習的功課~對自己。
呼吸覺察與自我連結的體驗
過去加護病房護理師工作,一路上都在照顧別人。臨床工作需要的是當下立即專業判斷與提供患者合宜的照護,壓根沒有太多的時間感受自己的需要與情緒。身心俱疲是從事臨床醫療人員十多年下來的感受。在呼吸覺察的靜觀練習中體悟到自己長年護理專業底蘊下,對生命慣性的執取與死神拔河的用力,越抓越緊,越緊越悶,抓不到時心裡衍生的是不放棄與覺得或許能夠再多做些,好讓人事物可以起死回生。呼吸覺察,從身體軀幹起伏開始練習與自我連結,吸吐之間都是提起與放下的歷程。放不下時,感受那份放不下對身體的緊繃與胸悶,隨時回到身體照顧自己,身放鬆了,心的視野也隨之開展,人事物的選擇之路也會明朗,即使結果不如己願也有力量能坦然面對。
正念學習過程
讓自己從事事要求完美與圓滿,到允許事物能如其所是的存在。有時努力過了,事情還是不能如己所願的發展,此時保持單純的同在,並不代表放棄,而是選擇一個對當下最明智的決定。保留這個契機,哪天時機到了,再繼續往前也不遲。這份允許與非用力追求拉近了自己與家人之間的距離,也讓自己緊繃的身心能夠得到提醒與安適。
正念即是道
在華人正念減壓中心學習正念與參加師培時間不算短,它是一段深化的開展與深度自我同在的療癒旅程,隨著覺察深度與廣度的提升。原本心思細膩的自己變得對事物更加的敏感,其中過度反省的自己、懊惱與無力的自己都曾出現過。這段鬆土與療癒的歷程,在君梅老師的引導與同伴的陪伴下,讓自己願意敞開心胸,面對生活中種種不同挑戰。
覺察對我最大的收穫是勇於跨出舒適圈,迎接生命的不確定與困難,在未知中能有一份適時照顧自己的溫柔,對每一個不同樣貌的自己給予信任與慈愛。正念並不會讓自己每一次都選擇最好走的路,而是在每一段路程中,能夠時時提醒自己,此時此刻,我正在做什麼。
正念是一輩子的路。這份道路引導自己培育智慧與勇氣,好面對生活中的一切。老子道德經言:「道可道,非常道。名可名,非常名。無名天地之始;有名萬物之母。」正念對我的意義即是「道」,無法用言語文字贅述與包裝,做就對了。