正念覺察讓我從慣性中破繭，溫柔地接住自己。阿德勒心理學的課題分離，讓我從情緒裡走出來，回到關係與貼近事情全貌。課題分離問的是一個很直接的問題：這件事，到底是「誰」的課題？...
凌晨三點多，我傳訊息問伴侶能不能見面。等待他回覆的一個小時裡，我感受到很強烈的焦慮。我原本想放棄等待、直接睡覺，卻一直睡不著。於是，我開始練習正念。 就在那個過程中，我發現一件很神奇的事情：當我不再一直想著事情，而只是去尋找焦慮存在身體的哪一個位置時，它竟然很快就消失了.....
助人者第一個要幫助的對象，其實是自己。我們往往燃燒自己去協助他人，卻忽略了將注意力帶回自身，沒有察覺心靈何時疲憊、何時需要被照顧.....
從學校、實習，到真正站上工作崗位，幾年下來，你學了越來越多的學派，上過不少專業研習與工作坊。評估、介入、診斷、執行、再評估——這些也許難不倒你。只是內心深處，有時候就是會感受到：越用力，越茫然...
以前的我，離自己很遠很遠。就像在一輛不斷加速的列車上，生活照著慣性往前衝，而我只是被動地坐在那裡，從未真正看清楚自己要去哪裡，也從未停下來看看自己怎麼了。表面看似堅強，其實內在早已滿是壓抑、疲累、迷惘.....
現實中，如果一天只看五位病人，也許還能維持高品質的同理；但若一天看五十位病人，同理心的品質很快就會下降，甚至崩潰。對於自我要求極高的醫護人員而言，隨之而來的往往就是消耗枯竭了（burnout）。 在這幾年的正念練習中，我隱約發現另一種可能支撐醫護人員持續服務病人的力量：Compassion（慈愛）.....
課程第二天，是最艱難的關卡。那天我坐在「沙漠區」── 一個悶熱的角落。汗水不斷滑落，衣服緊貼在背上。動態練習半小時、靜坐半小時，循環不斷。身體的疲憊逐漸轉為壓抑，心裡的掙扎更甚。 那一刻，我多麼想逃回家。「我真的需要這個嗎？」「為什麼要讓自己這麼辛苦？」疑問一個接一個冒出。就在這樣的掙扎中，我第一次正視自己習慣性的逃避模式，也終於明白，療癒的起點往往藏在不想面對的地方.....
止語營以前多是在封閉式的環境舉辦，大家一同吃住。這次五天12小時練習，晚上各自回家的方式，也真是中心的創舉；要挑戰的是外界的干擾較多，要有所節制，但這也是每個學員的真實世界運作狀態。
當下，我真的慌了，不知道該怎麼辦，寶寶怎麼了？能活著出來嗎？出來能健康嗎？在我來不及有任何反應之際，氧氣罩已經在我臉上了。冰冷的氧氣罩壓在臉頰，強烈的無助感一整個襲來。理智上我知道，這是為了讓更多氧氣能進入體內，傳遞給肚子裡的小生命。但我的心卻不斷翻滾著，並且極度愧疚…
