當我們所愛的人事物逝去時，只是化成另外的形式持續，如天上的雲消散 時而化成水流 海洋，以不同的樣貌 在這世界上輪轉。
在實體團練時期，我們親眼見證了許多夥伴，因著持續練習而產生顯著的轉化。有位夥伴在接到檢查報告發現癌細胞轉移的當天晚上來到團練聚會
身體掃描是讓我們在舒服、自在的狀態下，溫和友善地培養覺察與放鬆能力。透過一個部位，一個部位地去感受身體，將能帶著我們重新找回與身體之間的連結。試想，不舒服的時候，你的身體感覺會很明顯，但是舒服的時候呢？沒感覺的時候呢？很多時候，我們或許都會忘記要去感受身體。
這課程很重要的部分是訓練孩子的自主性，允許孩子真實樣貌的呈現。家長只有在第二天下午才進班，在指引下練習從非慣性的視角來觀察自己的孩子。
在園長溫柔的堅持下，正念散播在園內的每個角落。一年一年下來，愁容逐漸轉變，取而代之的是更多的微笑與更多的友愛。說這裡是正牌的「正念機構」，絕不為過。
這是大約45分鐘的完整版練習。練習時建議在瑜珈墊上，以平躺的方式進行，才能正確使力，避免受傷。藉由伸展筋骨，促進健康，同時也增加對動態身體的覺察，促進身心合一。練習中最大的特性是平衡與流暢，跟著引導，享受身體的自在與靈活。 當然也要記得，如果有些動作不適合您，或是會讓您感到困難，千萬不要勉強自己。您可以在心中觀想身體的動作，或是帶著覺察，嘗試緩慢且溫和地微幅跟著動作。
沒有壞小孩只有沒被同理的小孩、世上沒有完每個人，犯錯是學習的教材、少貼人我的標籤與定罪、能覺察平靜的人才會有品等。
君梅拉開所有大大的落地捲簾……告訴大家正念的學習，就如同開窗，為自己開啟一片新的視野，發現新的可能……學會如何與疼痛和平共處，學會在疼痛時可以如何幫助自己，
