隨著正念的流行，很多人會把正念與冥想合放在一起或交互使用，不過深入探究會發現兩者在原本的意義上其實很不一樣。許多人以為冥想是東方的產物，實際不然，在西方早有不同形式的冥想。冥想的英文是meditation，而禪修的英文也是meditation。
剛開始練習正念時，根本做不了幾分鐘。一下子就有念頭想法跑出來，身體也不舒服，雙腳常發麻。根本無法享受所謂的專注當下，總是被身體的不舒服和來來去去的念頭，弄得更加煩躁不安。不過課堂上君梅一直告訴我們，試著與這不舒服同在一下下，允許念頭的來去，把它當作是訪客，歡迎光臨！ 不管它是開心的、悲傷的、恐懼的、害怕的，就把它當作是訪客，不急著趕它走，允許它來、停留、離開。
最好笑的是這位老兄，他說上正念減壓課程賺不少錢！大家被他弄得丈二金剛。他開始細數給大家聽，以前一天要吃2包檳榔。學了正念，他把飲食靜觀運用到吃檳榔，慢慢咀嚼。
上課時，他雖然一張臭臉，一樣不上台不配合。午餐結束卻急著回去教室。隔天感冒了，已預約要帶他看醫生，他也堅持不能曠課，要上課不看醫師
身經百戰的Kamilah聽到聲音，很鎮定地說，已經有人去幫忙了，請大家安坐。那是夥伴發出了壓抑在內心很久的呐喊聲，值得祝賀（celebrate）的聲音；請覺察我們當下內心激起的衝動，是來自我們內在的召喚，連結到内心深處的痛；我們需要慈愛的力量來連結這份痛，開啓療癒之路
在國外，正念進入校園已有數十年，有效幫助孩子穩定情緒、提升專注力、減輕壓力；也幫助師長紓壓與降低工作倦怠，並應用在班級經營上，獲得更好的課堂管理能力。在台灣，2018年起，華人正念減壓中心與MOXA心源教育基金會合作，共同開展給國小老師系統性的正念師資培訓。經歷一年的正念教學之後，讓我們透過量化的數據，來檢視：在教學現場上，正念對國小孩子真的有助益嗎？
八週正念減壓課程結束後，我留下來當志工，舉凡中心的任何活動我都參加，包括規律地參與玉如帶領的團練，好讓自己一直保持與正念有連結。團練，是華人正念減壓中心很特別的傳統，據說從2011年君梅的第一個對外正念減壓團體結束後就開始了，當時都還沒有華人正念減壓中心這個機構。團練僅開放給上過正念減壓課程的夥伴，保持一起練習的動能。早期是每個月一次，後來調整為每周一次，然後再改為兩周一次。為擴大服務，2019年開始，從實體改為線上。
