在壓力下，我們還有62.5%的自主影響力，也就是我們可以選擇要怎麼看待與對待的權利。可惜的是，我們常誤以為無影響力的37.5%是100%，而自動放棄了62.5%的自主選擇權。
快樂的人從來不會是跟自己失聯的人。與自己失聯，意味著不清楚自己的真實狀況，不明白自己的感受，一切矇矇的。與自己失聯的人總是會感到孤立無援，對自己無感，自然對他人也無感。這會導致很多問題，最嚴重的就是自傷與傷人。
兩位帶領者努力讓自己穩定不被勾住，每周窮思竭慮摸索並運用各種適合的方式與媒材，如音樂、繪畫、書寫、影片、卡片等。更重要的是，讓孩子們體驗未動用到絕對權威的互動。老實說，過程非常辛苦，
身經百戰的Kamilah聽到聲音，很鎮定地說，已經有人去幫忙了，請大家安坐。那是夥伴發出了壓抑在內心很久的呐喊聲，值得祝賀（celebrate）的聲音；請覺察我們當下內心激起的衝動，是來自我們內在的召喚，連結到内心深處的痛；我們需要慈愛的力量來連結這份痛，開啓療癒之路
正念是需要練習才能有更深刻的理解，因此本文將為各位介紹各式常用的正念練習，也告訴大家練習後會有什麼效果，讓你快速了解正念的訓練法則。
當我們遇到挫敗或事情不如意時，難免會悶悶不樂，有憂鬱的情緒，因此憂鬱情緒是正常的情緒反應之一。但如同天氣，一天的陰雨並不會造成重大影響，連日暴雨就有可能造成嚴重的災害。如果憂鬱的情緒過為嚴重，持續的時間過久，無法拉回甚至失去控制，就要小心可能是憂鬱症上身了。
她秉持著一貫的「知道的不藏私、不知道的不偽裝」。從業務工作的屬性開始、簡單的自我介紹，到坦率真誠地分享她過往的業務經驗。現場直接引導、實作，讓親身體驗成為最直接的收獲——現場的所有同仁，專注參與到最後一刻。
如果把正念減壓師資培訓比喻成一座大花園，那麼經歷了MB0到MB2的我，雖然對正念減壓已經有更深更廣的了解，但到底要怎麼教？我還是懵懵的。經過這次MB3教學密集訓練，才覺得自己真正進入了這座正念大花園。隨著君梅的引領，我逐漸看清這園中變幻莫測的具象與幻象，也領略了不同的花草樹木和風光景緻。對於經驗尚不足夠的我來說，雖無法窺得全貌，但起碼知道如何做一個合格的園丁了。
關於疫情我們不能控制的是 : 每天染疫的人數。 我們能控制的是 : 戴好口罩，好好洗手，避免群聚，控制支出，各類自主線上學習，提升家人互動品質，增進廚藝……。 疫情雖然讓許多事都停擺，但專注在自己可以影響或調節的事情上，而不是專注在自己無法著力的事情上。當我們專注在自己能做的，而不是自己做不到的，自然會有力量與信心向前。
