不住宿五日止語｜堅實又溫柔的力量-正念

國慶連假三天及這兩天上班日，跟其他四位同事一起參加這次很特別的「通勤版」止語營。
止語營以前多是在封閉式的環境舉辦，大家一同吃住。這次五天12小時練習，晚上各自回家的方式，也真是中心的創舉；要挑戰的是外界的干擾較多，要有所節制，但這也是每個學員的真實世界運作狀態。
 

大家是來用功，不是來放空

雖然止語營常會說，這是場好好休息，放鬆充電，與自己同在的歷程；但實際上要能達到這樣的目標，有要一定的意圖和自律，也就是投入在練習。
 
我記得正念減壓MBSR創始人卡巴金博士書裡提到，在正念裡，「方法」和「目的」一樣，不追求任何境界，就是在這裡，跟自己在一起。
 
話雖如此，還是要知道到底要怎麼練習才能達到目的；在方法學上，大惠老師很簡單卻又準確的提供建議。
 哇～這讓我第一次真實用身體感覺到，什麼是「全然開放」的覺察，那種對情緒、想法、聲音、身體所有感官的全然體會；過去在書上文字硬要花腦筋去理解的，身體實際體驗過一次就知道，但前題是要持續練習。

延伸閱讀：<止語營｜有修女也有法師耶>

 

 滋養和療癒，會隨之而來

練習要達到什麼目的呢，就是能悠遊生活於苦樂交融的人生。
 

這次一直到上課前兩天，我都還在掙扎要不要參加，想說工作都做不完了哪有時間。疲憊又情緒混亂的傍晚，我打給了麗珊，劈頭就問她若不去參加，可以怎麼處理行政流程。麗珊更直接的回給我，「這真的是妳想要應對的方式嗎？」。
哎呀呀～不愧是正念老師呀，馬上把我接起來。
 
太忙、太趕、太焦慮，一切都是「心」的驅使，心的好惡趨勢情緒和行為。當下的我，直覺想擺脫那個煩躁和不在時工作怎麼辦的焦慮。
五日的大量正念練習，就可以清楚明白正確的看見，在困擾糾纏我們的真正背後是什麼，這才是療癒開啟之路。
 
這次五日，大惠老師用了許多方式，引導我們探索過去，學習「轉向」，把潛藏在心裡（甚至早就遺忘）的議題，放到檯面上，用慈心和慈愛當作基底，讓我們有機會跟他（她、它）對話，解開桎梏已久的牢籠。尤其是第四天晚上指導和第五天下午最後銜接返回工作崗位前的練習準備，都讓我有重磅出擊，招招命中的感覺；如釋重負的輕盈就是這五天來用功的回饋。

延伸閱讀：<止語營｜內在深層洗滌>

不確定 可能=更多的可能性 

正念對我的幫助，除了試著學習正確看見，明辨過去情緒、想法、事件全部攪和在一起的雜亂之外，就是能把過去覺得無法控制會抓狂的不確定，視為讓新的人事物發生的可能。打開心量，好奇、帶有熱情的探索，有更多的可能正在醞釀著。
 
說了很多，但還有好多沒說….
很感謝華人正念減壓中心細心安排課程，讓我們有這麼精（辛）實（苦）又療癒滿滿的體驗。
更感謝成就讓我能出席這五天的自己、執行長以及接起工作的同事。雖然五日強調是與自己一起，但卻更能體認到人與人、關係間的繫絆；也讓我更加感恩。
 
 

結論

強烈推薦一定要去五日止語啦!



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