跟我一起去卡巴金的靜修營1

2024-07-30 章月鳳 大學助理教授
跟我一起去卡巴金的靜修營1
2024年5月26日到6月2日去美國參加卡巴金(Jon Kabat-Zinn)全球正念靜修營,整個過程波瀾壯闊,跌宕起伏,是一輩子都難忘的體驗。以下和大家分享兩個深刻的練習體驗。

 

生活即練習

開營之前,收到一份只有時間的時間表。好吧,既來之則安之,接下來的一切就交給當下吧。 
 
5月26日晚上,27個國家共200位參與者共聚一堂,Jon邀請夥伴們自主地站起來介紹自己參加靜修營的原因,大家開始互相認識,最後一起吟誦英文版心經。 

5月27日開始止語練習,包括靜坐和行走靜觀,以及Jon的開示,邀請大家分辨哪些是自己的情緒,哪些是別人的或社會的情緒。如果是後者,可以選擇放下(No need to carry it. Drop it like a tennis ball!),安住當下,“Just this”
 
5月28日,Jon讓大家組成興趣小組分享經驗,200個人分成了十多組。我發起的是和正念與教育小組,一共有9位夥伴,來自香港、台灣、美國、葡萄牙和義大利。從大家的分享瞭解到,正念被推廣到教育的各個層面,包括從小學到大學、從教師到家長,從社區到政府。之後,大家互相留下聯絡方式,日後繼續交流合作。
 
5月29日,早上開始止語練習,下午聽到有一位營友確診新冠並已經離開。Jon請大家暢所欲言,表達感受,共同商討後續安排。有夥伴關心確診的營友;有夥伴擔憂疫情會擴展,影響大家的行程;有擔任醫護的夥伴建議所有人檢測、拉開距離、戴口罩;有來自瑞典的夥伴說,瑞典沒有強制口罩,所以他不會戴口罩;也有研究正念的夥伴說,正念練習可以提升免疫力,預防新冠。雖然眾說紛紜,沒有討論出統一的定案。但大家的緊張、焦慮和擔憂,隨著意見的表達,慢慢的消融,氛圍也平靜下來。非常欣賞Jon帶領大家開展這次處理危機的民主討論,最後他做了一個漂亮的總結:每個人都希望有自主權(Sovereignty)。所以,他尊重每個人的選擇(戴或不戴口罩),建議大家拉開空間,繼續練習,每天測試,保重自己健康,也保護大家安全。
 
5月30日繼續止語練習,又有幾位元夥伴或因確診被迫離開,或因擔憂而選擇離開。
 
5月31日,Jon早上請我們分享兩日止語的心得,下午邀請黑人女作者Dr. Kamilah Majied分享她帶領禪修,幫助黑人社群療愈遭受不公義的經驗。因為我在南非工作過一段時間,對Kamilah提到的黑人遭種族歧視、被奴役的歷史,很有感觸。她的分享觸動了一些夥伴的傷痛,幫助他們開啓療愈之旅。
 
6月1日早上六點,大家興致勃勃地來到教室。沒想到Jon站在門口,行李已經打包。他說自己確診新冠,需要離開營地。經過大家一再挽留,他同意坐在門口,繼續帶大家讀心經、做行走靜觀,仿佛一切又恢復正常。
 
當我們做完行走靜觀再次回到教室時,Jon很堅定地告訴大家,他已經決定離開,以便好好休息和康復。雖然對於這個轉變覺得有點可惜,但大家都清楚,這是對Jon是最合適的選擇。帶著大家的祝福,Jon離開了營地。
 
吃完早餐回來,Bob帶我們做了兩個練習,本以爲大家的心可以安住下來。沒想到,有幾位女士走上台,希望大家重新選出新的領導人,以及確定接下來的安排。當天下午,她們宣佈了一份新的安排,有氣功、中文版心經的表演,英文演唱會等等,不同領域的嘉賓或夥伴分享推廣正念的經驗和參加此次靜修營的收穫。
 
不知道是不是Jon刻意沒有安排人接棒,讓我們能夠看到他離開之後,整個正念的舞臺依舊精彩,百花齊放。很欣喜能看到正念被推廣到不同的領域,包括學校教育、環境保護、創傷療愈、更生服務、正念分娩、癌症病人護理等等、持續發展等等,讓更多人受惠。 
 
這七天的靜觀營的體驗,猶如另一個生命的修練場,來自全世界的兩百人,因著對正念的信任和對生命的熱愛,一起體驗無常,聆聽內在的召喚,培育生命的智慧。正如 Jon所説的,life is meditation,生活的每一刻,都是練習。 



 

我不知道 I don’t know

5月31日,Joh邀請Kamilah分享她透過禪修幫助被壓迫族群療愈因社會不公義而造成身心創傷的經驗和智慧。Kamilah提及了黑人或有色人種在美國受到歧視和奴役的歷史,當他們被無情地吊在樹上毒打折磨的時候,連樹都被奴役了,這本該純淨無邪的大地,也存留著那創傷的印記。她邀請大家走到戶外,用五分鐘去感受大自然,連結大地,聆聽樹的聲音,仰望自由的天空。五分鐘後,我們回到教室坐下,突然聽到一陣無比慘痛的叫聲——啊……啊……!我被嚇了一跳,教室裡很多人都騷動著站起來,想沖出去看看發生了什麼事

 
身經百戰的Kamilah聽到聲音,很鎮定地說,已經有人去幫忙了,請大家安坐。那是夥伴發出了壓抑在內心很久的呐喊聲,值得祝賀(celebrate)的聲音;請覺察我們當下內心激起的衝動,是來自我們內在的召喚,連結到内心深處的痛;我們需要慈愛的力量來連結這份痛,開啓療癒之路。她那沉穩有力的聲音,很快讓大家安頓下來,分享練習的體驗。 
 
我所在小組一共五人,除了我,還有一位來自義大利、一位加拿大和兩位美國的女士。第一位美國夥伴一開口説話,眼淚就嘩啦啦地流,她哽咽地說,那呐喊音幫助她連結內在深層的痛,也許因爲有正念的功力,她分享完兩分鐘之後,已經平靜下來。她感激我們耐心的陪伴和支持,讓有勇氣開始這療癒之旅。
 
輪到另一位美國夥伴,她在思索和停頓了許久之後,慢慢地說,抱歉,我感覺我還沒有準備好,然後沉默不語。我們說,不著急,慢慢來,我們在這裏陪著你。
 
那位義大利夥伴熱心地握著她的手說,沒關係的,我知道你的感受
 
沒想到那位美國夥伴很激動地回應:去你的吧!你根本不知道! 
 
義大利夥伴馬上道歉:很抱歉,我收回我剛剛講的話。我真的不知道你內心的痛
 
美國夥伴回應道:謝謝你的敏銳,我接受你的道歉。但你真的不知道
 
隨著二人的和解,整個小組安頓下來,開始準備小組報告:我們五個人一起感謝Kamilah的分享,幫助我們連結到內在的痛以及開始療癒苦痛的勇氣。而最重要的是,夥伴們在一起組成的Sanga,這份互助互愛的療癒力量——那是對生命的尊重,對脆弱的涵容,互相陪伴支持的慈愛。
 
聽了大家的分享,Jon也有感而發——我作為一個白人,享受很多特權和便利,我真的不知道黑人或其他被壓迫的種族所經歷過的痛苦,“I don’t know.” 。我也有同感,作為一個成長歷程還算順暢的人,我真的不知道對其他夥伴曾經受過的苦痛。而正念的練習培養我內在的慈愛,提醒我時刻保持開放,耐心陪伴和支持彼此的療愈,讓愛重新流動。 

 

後續補充

發出呐喊的是黑人女孩Karla,當晚她心情平復之後,勇敢地站出來分享她的經歷。當她觸摸大地的時候,感受到很沉重的痛苦,並不是她自己的,可能是來自祖祖輩輩、世世代代壓抑下來的傷痛,沉重到迫使她不由自主地大聲呐喊,才得以釋放。




(本文為華人正念減壓中心所有,讓我們一起尊重智慧產出,如需轉載,請務必註明出處喔)



 
TOP