姚怡君 精神科醫師

姚怡君 精神科醫師

專長:MBSR教學

 

學歷與專業背景

  • 現任:執業精神科專科醫師
       華人正念減壓中心 正念老師

     

  • 學歷:中山醫學大學 醫學系 畢業
     

  • 曾任:

    • ​林口長庚醫院精神科主治醫師

    • 桃園長庚醫院精神科慢性病房主任

    • 馬偕醫院精神科兼任主治醫師

 


 

正念受訓經歷

  • 華人正念減壓中心師資

  • 完成華人正念減壓中心 正念減壓(MBSR)師資培訓
    • MB1 基礎觀摩培訓
    • MB2 練習與探詢基礎培訓
    • MB3 教學密集訓練
    • MB4 團體督導
  • 完成美國布朗大學正念中心 正念減壓師資培訓,Level 1 (2021)

 


 

正念授課經驗

  • 完整八週正念減壓課程

  • 台北榮總,給慢性疼痛患者的正念減壓課程

  • 台北醫學大學醫教會,正念工作坊

  • 法官學院,正念工作坊 

  • 台北市消防局中級救護員繼續教育課程之數場正念講座

  • 台灣金融研訓院:舒壓講堂
     


 

正念對怡君的意義

 

曾經習慣很用力地面對工作和生活,
很用力去反覆檢查自己的不夠好,
很害怕不夠用力的自己會跟不上世界的要求和變化,
不停的自我懷疑,搞得自己精疲力盡,困在自己無盡迴圈的小劇場中。

正念的練習,讓我真實體驗到:柔軟並不是軟弱;放下並不是放棄。
我們因為害怕自己不夠好,而不停地向外抓取時,其實是忘記向內看,看到自身內在的完整圓滿。

正念的練習,學習的是照顧自己。
當我們能真正溫柔地照顧自己之後,才能真正溫柔地面對這個世界,與生命的各個面向連結。

不唯唯諾諾、也不張牙舞爪,而是如實的看到和接納。
這般的溫柔和智慧,會在正念的練習中慢慢地培育出來。
而這份溫柔和智慧,在生命的每一個階段都會是很強大的穩定力量。

更棒的是,無論我們來自什麼樣的過去,正念的刻意練習與實踐,就能將自己帶到現在。
每個此時此刻,允許有不同的浮現和選擇,然後真正看到 !

於是,這才發現,原來改變是可以發生的,而且是從自己內在發生的,不假外求 !
能擁有改變的可能,就是心靈的自由吧!

 


 

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