MBSR師資認證|允許內在智慧流動

2024-09-16 姚怡君 精神科醫師
MBSR師資認證|允許內在智慧流動
從2018年踏上正念減壓師資培訓,到正念認證督導完成,也過了六個年頭。這六年的師培之旅,回過頭看,何其有幸一路上有君梅溫柔智慧的指引﹑學員們的相遇相伴學習,以及同為師資培訓的正念好友們一路相互溫暖扶持,才能夠有堅定的信念繼續在這條路上前進。

這次的正念認證督導,紀錄也見證了這段旅程,想和大家分享這段旅程中對我很重要的一些學習﹑體驗及看見。

 

正念認證督導帶我-當自己的朋友

就和學員一樣,每一堂課帶領的練習,也都是自己需要持續練習的課題。從一開始從照顧自己四個字的落實,在督導的過程中很痛苦地看見,自己仍習慣性的將生理需求放在任務之後。而這樣的慣性,其實很影響自己與團體同在的能力,尤其在課程的後半段。

當我覺察到自己在帶領時無法有好的同在品質時,就會很快地開始自我撻伐,接著就是進入更用力﹑更努力地想要「Do more, do better」的行動模式。更加上長期使用「弱化自己的不舒服,將做得好的部分視為理所當然」作為self-improvement的策略

帶領MBSR的過程中,很清楚地可以知道,帶領者無法體現和帶出自己做不到的事。
給自己的提醒: 每天記得欣賞自己,這些能力能做到的事都不是理所當然。

 

正念認證督導帶我-當學員的朋友

做了多年的精神科醫師,在帶領MBSR的團體時不時會有角色轉換上的困惑感。精神醫療訓練醫病界線的劃立,once a patient, always a patient,精神科醫師和病人不會/能是朋友。而這樣的專業人際慣性在MBSR的課堂上就窒礙難行,一個正念帶領者無法躲在專業的面具背後,必須能fully show up。

而對我而言,重要的練習就是用朋友的角度和方式來回應,看到學員的亮點和做到的地方鞏固它,而非是一個位階較高的帶領者來說教或分析
“To be a guide on the side, not a sage on the stage.”



允許內在智慧流動

正念的練習會培育出智慧,不只是認知層面,也包括身體智慧的流動。當自己身心緊繃時,很難信任自身的感受和insight,會慣性的向外抓取「知識/教條」作為安全網,反而把自己拉住,無法往前進和學員/自己貼近。練習信任,信任自己,信任未知。



 

非我和無常

抗拒無常是生命痛苦的來源,而MBSR的課程安排練習讓我們慢慢有能力承接無常。大腦喜歡習慣,面對不確定性和未知帶來的壓力,我們會花好多力氣去控制來尋求所謂的安全感。

MBSR從身體入手,培育出放鬆的專注力後,開始能看見身心現象的來去,不抓取,不推開,安住在每一個當下。這對學員,對帶領者都是重要的練習,因為唯有和未知相遇,才有拓展生命的可能性,否則只是如同佛洛伊德所說的repetitive compulsion。

MBSR的課堂上是生命與生命的相遇,身為帶領者需要高度的同在,來探詢和回應,在這過程中,「非我」(nothing about me)的聆聽/態度需要時時刻刻的提醒。自己常會有「回應的好不好」的評價,弔詭的是,當「我」越小,放下自己的表現如何的擔心時,就會有更大的空間來貼近學員。


 

未完待續

完成中心的正念師資培訓認證督導,對我來說,是很珍貴的生命祝福,期許自己能將這份愛與祝福往外擴散﹑持續擴散。
“May I meet this moment fully. May I meet it as a friend.”


 

(本文為華人正念減壓中心所有,讓我們一起尊重智慧產出,如需轉載,請務必註明出處喔)
 

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