姚怡君 精神科醫師
專長：MBSR教學
學歷與專業背景
-
現任：執業精神科專科醫師
華人正念減壓中心 正念老師
-
學歷：中山醫學大學 醫學系 畢業
-
曾任：
-
林口長庚醫院精神科主治醫師
-
桃園長庚醫院精神科慢性病房主任
-
馬偕醫院精神科兼任主治醫師
-
正念受訓經歷
-
華人正念減壓中心師資
- 完成華人正念減壓中心 正念減壓(MBSR)師資培訓
- MB1 基礎觀摩培訓
- MB2 練習與探詢基礎培訓
- MB3 教學密集訓練
- MB4 團體督導
-
完成美國布朗大學正念中心 正念減壓師資培訓，Level 1 (2021)
正念授課經驗
-
完整八週正念減壓課程
-
正念臨床運用專訓
-
台北榮總，給慢性疼痛患者的正念減壓課程
-
台北醫學大學醫教會，正念工作坊
-
法官學院，正念工作坊
-
台北市消防局中級救護員繼續教育課程之數場正念講座
-
台灣金融研訓院，舒壓講堂
-
法朋有限公司，企業課程：正念覺察力專訓
-
克蘭詩股份有限公司，正念減壓講座
-
林口長庚醫院，疫情時代的正念自我照顧講座
-
雙和醫院，正念減壓運用在自我照顧及慢性疼痛
正念對怡君的意義
曾經習慣很用力地面對工作和生活，
很用力去反覆檢查自己的不夠好，
很害怕不夠用力的自己會跟不上世界的要求和變化，
不停的自我懷疑，搞得自己精疲力盡，困在自己無盡迴圈的小劇場中。
正念的練習，讓我真實體驗到：柔軟並不是軟弱；放下並不是放棄。
我們因為害怕自己不夠好，而不停地向外抓取時，其實是忘記向內看，看到自身內在的完整圓滿。
正念的練習，學習的是照顧自己。
當我們能真正溫柔地照顧自己之後，才能真正溫柔地面對這個世界，與生命的各個面向連結。
不唯唯諾諾、也不張牙舞爪，而是如實的看到和接納。
這般的溫柔和智慧，會在正念的練習中慢慢地培育出來。
而這份溫柔和智慧，在生命的每一個階段都會是很強大的穩定力量。
更棒的是，無論我們來自什麼樣的過去，正念的刻意練習與實踐，就能將自己帶到現在。
每個此時此刻，允許有不同的浮現和選擇，然後真正看到 !
於是，這才發現，原來改變是可以發生的，而且是從自己內在發生的，不假外求 !
能擁有改變的可能，就是心靈的自由吧！
怡君的文章
怡君的直播存檔