姚怡君 精神科醫師
華人正念減壓中心之認證正念減壓老師
學歷與專業背景
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現任：執業精神科專科醫師
華人正念減壓中心 認證正念減壓老師
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學歷：中山醫學大學 醫學系 畢業
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曾任：
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林口長庚醫院精神科主治醫師
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桃園長庚醫院精神科慢性病房主任
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馬偕醫院精神科兼任主治醫師
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正念受訓經歷
- 完成華人正念減壓中心 正念減壓(MBSR)師資培訓，為華人正念減壓中心之認證正念減壓老師（2024）。
- MB1 基礎觀摩培訓
- MB2 練習與探詢基礎培訓
- MB3 教學密集訓練
- MB4 團體督導
- MB5 個別督導
- 認證審核
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完成美國布朗大學正念中心 正念減壓師資培訓，Level 1 (2021)
正念授課經驗
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正念講座、工作坊：
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華人正念減壓中心 帶著正念，走入臨床 講座
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Clarins克蘭詩股份有限公司 正念減壓講座
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台北市消防局 中級救護員繼續教育課程 後疫情時代之壓力調適
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台北市消防局 中級救護員繼續教育課程 疫情下PTSD正念課程
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台北流行音樂中心 內訓講座
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台灣心理腫瘤學會 正念減壓之自我照顧講座
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台灣心理腫瘤醫學會 心理腫瘤進階課程
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台灣金融研訓院 舒壓講堂
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台灣高等法院台中分院 正念減壓講座
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台灣護理學會 職場安全正念講座
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外交部 正念減壓講座
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東吳大學商學院 導師知能輔導研習
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林口長庚醫院 疫情時代的正念自我照顧講座
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法官學院 正念工作坊
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英業達股份有限公司 正念減壓講座
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臺北醫學大學 學務處同仁 正念紓壓工作坊
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臺北醫學大學 醫教會 正念工作坊
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輝瑞藥廠 乳癌病患的正念減壓講座
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雙和醫院 正念減壓運用在自我照顧及慢性疼痛 講座
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正念團體、課程：
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華人正念減壓中心 八週正念減壓課程
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華人正念減壓中心 正念臨床運用專訓
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華人正念減壓中心 正念臨床學理研討課程
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華人正念減壓中心 正念防疫 四週專案課程
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臺北榮總 給慢性疼痛患者的正念減壓課程
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法朋有限公司 企業課程 正念覺察力專訓
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正念對怡君的意義
曾經習慣很用力地面對工作和生活，
很用力去反覆檢查自己的不夠好，
很害怕不夠用力的自己會跟不上世界的要求和變化，
不停的自我懷疑，搞得自己精疲力盡，困在自己無盡迴圈的小劇場中。
正念的練習，讓我真實體驗到：柔軟並不是軟弱；放下並不是放棄。
我們因為害怕自己不夠好，而不停地向外抓取時，其實是忘記向內看，看到自身內在的完整圓滿。
正念的練習，學習的是照顧自己。
當我們能真正溫柔地照顧自己之後，才能真正溫柔地面對這個世界，與生命的各個面向連結。
不唯唯諾諾、也不張牙舞爪，而是如實的看到和接納。
這般的溫柔和智慧，會在正念的練習中慢慢地培育出來。
而這份溫柔和智慧，在生命的每一個階段都會是很強大的穩定力量。
更棒的是，無論我們來自什麼樣的過去，正念的刻意練習與實踐，就能將自己帶到現在。
每個此時此刻，允許有不同的浮現和選擇，然後真正看到 !
於是，這才發現，原來改變是可以發生的，而且是從自己內在發生的，不假外求 !
能擁有改變的可能，就是心靈的自由吧！
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