姚怡君 精神科醫師

姚怡君 精神科醫師

華人正念減壓中心之認證正念減壓老師

 

學歷與專業背景

  • 現任:執業精神科專科醫師
       華人正念減壓中心 認證正念減壓老師

     

  • 學歷:中山醫學大學 醫學系 畢業
     

  • 曾任:

    • ​林口長庚醫院精神科主治醫師

    • 桃園長庚醫院精神科慢性病房主任

    • 馬偕醫院精神科兼任主治醫師

 


 

正念受訓經歷

  • 完成華人正念減壓中心 正念減壓(MBSR)師資培訓,為華人正念減壓中心之認證正念減壓老師(2024)。
    • MB1 基礎觀摩培訓
    • MB2 練習與探詢基礎培訓
    • MB3 教學密集訓練
    • MB4 團體督導
    • MB5 個別督導
    • 認證審核
  • 完成美國布朗大學正念中心 正念減壓師資培訓,Level 1 (2021)

 


 

正念授課經驗

  • 正念講座、工作坊:

    • 帶著正念,走入臨床 講座

    • Clarins克蘭詩股份有限公司 正念減壓講座

    • 台北市消防局 中級救護員繼續教育課程 後疫情時代之壓力調適

    • 台北市消防局 中級救護員繼續教育課程 疫情下PTSD正念課程

    • 台灣心理腫瘤學會 正念減壓之自我照顧講座

    • 台灣金融研訓院 舒壓講堂

    • 林口長庚醫院 疫情時代的正念自我照顧講座

    • 法官學院 正念工作坊 

    • 英業達股份有限公司 正念減壓講座

    • 臺北醫學大學 學務處同仁 正念紓壓工作坊

    • 臺北醫學大學 醫教會 正念工作坊

    • 雙和醫院 正念減壓運用在自我照顧及慢性疼痛 講座

    • 輝瑞藥廠 乳癌病患的正念減壓

    • 台北流行音樂中心 內訓講座

    • 東吳大學商學院 導師知能輔導研習

    • 台灣心理腫瘤醫學會 心理腫瘤進階課程
       

  • 正念團體、課程:

    • 八週正念減壓課程

    • 正念臨床運用專訓

    • 正念臨床學理研討課程

    • 正念防疫 四週專案課程

    • 台北榮總 給慢性疼痛患者的正念減壓課程

    • 法朋有限公司 企業課程:正念覺察力專訓
       


 

正念對怡君的意義

 

曾經習慣很用力地面對工作和生活,
很用力去反覆檢查自己的不夠好,
很害怕不夠用力的自己會跟不上世界的要求和變化,
不停的自我懷疑,搞得自己精疲力盡,困在自己無盡迴圈的小劇場中。

正念的練習,讓我真實體驗到:柔軟並不是軟弱;放下並不是放棄。
我們因為害怕自己不夠好,而不停地向外抓取時,其實是忘記向內看,看到自身內在的完整圓滿。

正念的練習,學習的是照顧自己。
當我們能真正溫柔地照顧自己之後,才能真正溫柔地面對這個世界,與生命的各個面向連結。

不唯唯諾諾、也不張牙舞爪,而是如實的看到和接納。
這般的溫柔和智慧,會在正念的練習中慢慢地培育出來。
而這份溫柔和智慧,在生命的每一個階段都會是很強大的穩定力量。

更棒的是,無論我們來自什麼樣的過去,正念的刻意練習與實踐,就能將自己帶到現在。
每個此時此刻,允許有不同的浮現和選擇,然後真正看到 !

於是,這才發現,原來改變是可以發生的,而且是從自己內在發生的,不假外求 !
能擁有改變的可能,就是心靈的自由吧!

 


 

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