正念減壓課程-新竹-週末班

正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR)，始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，後轉型為麻大正念中心(CFM)。
自1979年起，數千計份的科學實證研究，證實正念減壓課程有助於：

【 正念培育，帶來療癒與深層的轉化】

正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命，而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。
美國心理學之父 William James說：「每一個人都有自己的生命之泉，可確實從中汲取養分，而非遙不可及的想望」。

正念練習，讓我們用自己的力量，汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習，讓我們找回選擇權與自我肯定的能力，培育由內而外的踏實與喜悅。

四十多年來，因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量，正念減壓訓練持續在諸多領域開展，例如：醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界，甚至是政治界。本正念減壓課程，正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。

想要更了解正念是什麼？學習正念有什麼好處？歡迎前往閱讀相關文章。
 

【適合對象】

• 有睡眠問題

• 容易緊張、焦慮、擔憂、恐慌

• 容易憂鬱、情緒低落、負面思考

• 身處高壓工作或生活環境

• 有慢性疲勞、慢性疼痛問題

• 希望增進情緒覺察、情緒管理能力

• 希望提升專注力與工作效能

• 想要改善人際相處及人際關係

• 想要照顧自己、善待自己，安穩身心

• 期待自我成長，更認識自己

正念減壓課程對於成年人基本上都是合適的，唯有正處於以下狀況的夥伴，在參與課程前建議先向中心洽詢與討論哦！

• 處於急性期或發作狀態者，正值物質濫用、思覺失調、解離、有自殺意圖、創傷後壓力症候群（PTSD）等。

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【課程特色｜實體】