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實體 五日正念止語靜修營
2027/04/02 (五)
在難得的假期裡，
你真的有好好休息了嗎？
你真的有好好休息了嗎？
很多人終於有空閒的時光，卻不知道怎麼用。
時間過去了，身體還是累，心好像也沒有充飽電。
其實你需要的，不是放假，而是讓身心真正地放下來。
時間過去了，身體還是累，心好像也沒有充飽電。
如果你累了，想找個地方安靜一下；
如果你想一個人獨處，又擔心與世隔絕；
如果你想體驗閉關的寧靜，但不希望有宗教色彩；
如果你想更深化正念、將練習真正扎根，卻難以獨自持續…‥
這裡，就是為你準備的空間。
無論有沒有接觸過正念練習，都很歡迎一起來。
無論有沒有接觸過正念練習，都很歡迎一起來。
｜在宜蘭礁溪的山海之間｜
藏身林美山，佛大興學會館
山林環抱，靜謐如世外。遠離城市的喧囂，心也慢了下來。
暫離日常，深度滋養身心
24小時，沉浸在正念中
連續五天全天候的深度課程，行住坐臥都是練習。
我們將時時刻刻保持覺察，把覺知轉向內在，與自己安然同在、和平共處。
止語・心才能真正地靜下來
全程保持止語，暫離人際互動，放下世俗紛擾。
找回與身心的親密和連結，更讓心能夠好好地安住在每一個當下。
創造有質感的真實生活
這樣的場域，不僅能帶來深度放鬆，讓身心充電，更能將覺察力帶回去，回到工作、家庭、日常。
然後你會發現：思緒更清晰、選擇更明確、對自己與他人的認識更如實。
正念，不只在這五日止語營裡，而是從此真實地活在你的每一天。
這個止語營適合什麼樣的你？
- 想要深度休息，讓身心放鬆充電的人
- 想要自我探索，與內在和平共處的人
- 期待深化正念，精進與穩固練習的人
- 想要暫離日常，獲得專屬自己的時光
- 想要體驗止語，但不想要有宗教色彩
- 希望成為／已經是正念減壓培訓師資
當代正念止語營是什麼？
華人正念減壓中心的五日正念止語靜修營，是華人界首創的「非宗教性」止語營，至今已舉辦十多梯次。
這裡沒有宗教的用語或儀式，而是用大眾語言，傳遞當代正念最純粹的智慧與核心精髓。
我們堅持高品質的課程安排，讓大家能安心地深度練習。且本課程符合國內外正念師資培訓的必修條件。
今年清明，來一趟全然放鬆、深度充電的旅程吧！
上課大綱
來之前，你可能想知道的事
讓我們一起吃好、睡好、練習好參與須知｜我需要準備什麼？
- 三餐、住宿由中心統一安排，將提供蔬食餐飲。
- 請自備瑜珈墊與坐墊。如不方便長時間盤坐，也可以坐椅子練習哦。
- 全程止語，不說話、不閱讀、不書寫、不社交互動，把注意力收回到自己身上就好。
- 止語營期間不使用3C產品，落實簡單生活，晚上下課後也建議盡早休息。手機請自行保管，中心不會收走哦。
- 詳細課程表將於第一天公布於現場，事先不會提供。讓我們把自己交給練習，不受時間的控制。
交通資訊｜我可以如何前往？
- 交通接駁專車：
中心將安排去程、回程各一班，台北捷運南港站外↔️宜蘭礁溪佛大會館。
單程費用250元／人，將於行前通知時開放登記搭乘。 - 自行開車：
會館B1停車場、對面男宿停車場均可停車，停車位充足。 - 搭乘火車／客運：
至礁溪火車站或礁溪轉運站，均可搭乘佛光大學校車，或搭乘計程車至佛大會館。
對於實體止語營的參與和進行方式，還有其他疑問嗎？ 點此查看常見問題 Q&A
學員體驗
實體止語營 學員真實回饋
一趟充電與溫柔陪伴自己的自在之旅。
告別外在紛擾，重拾自在人生
「平常工作都以為自己有在調節，其實都太用力了。在五天全然的止語練習中，我才終於對自己的狀態有全面的覺察。」
「一整天不用手機，我突然感覺到自己『很自由』。因為此時我只需要關注、覺察與照顧自己就好了。」
身體深度修復，開展療癒力量
「失眠問題很久了，躺上床都要兩三小時才能睡著。但來這邊很神奇，我居然下課後回房間躺著躺著就睡著了，這真是我沒有預期，但很棒的改變。」
「因為嚴重坐骨神經痛無法久站，本來已經準備好『躺五天』，但沒想到慢慢練著練著，我可以坐起來了。真的很感謝！」
內在身心淨化，清出心理空間
「這五天好像在清水塔，將心中的陳年汙垢清理乾淨，找回內心的平靜。這種感覺真好。」
「讓自己完全靜下來是以前沒有過的體驗，不僅看到身體的潛力無窮，也發現讓時間停下來，和自己相處是做得到的。」
關係迎來和解，找回深度連結
「過去的議題像壓在胸口的石頭，沒想到透過練習，溶出細微的裂痕，讓我看見了生命韌性，也對自己的情緒多了一點溫柔。」
「最特別的收穫是與過世幾十年的父親正式告別。也真心誠意地原諒了一些曾經傷害過我的人，放下他們，與自己和解。」
日期場地
| 第一天 |
|---|
| 2027/4/2 (五) 10:00-11:00報到 |
| 第二天 |
|---|
| 2027/4/3 (六) 全天 |
| 第三天 |
|---|
| 2027/4/4 (日) 全天 |
| 第四天 |
|---|
| 2027/4/5 (一) 全天 |
| 第五天 |
|---|
| 2027/4/6 (二) 中午12:00結束 |
溫馨叮嚀：
- 中心安排的交通接駁專車，去程4/2 9:30南港站出發，回程4/6 12:00宜蘭出發。
- 自行前往的夥伴，請留意回程適逢清明連假，建議準時訂購台鐵與高鐵車票哦。
- 每日課程時間約為早上8點至晚上9點半，有固定的三餐時間，詳細時間請依照現場公布之時間表為準。
- 最後一天中午會準備麵包餐盒，讓夥伴們帶走哦！
上課地點： 宜蘭礁溪 佛光大學百萬人興學紀念館
宜蘭縣礁溪鄉林美村林尾路160號，進入校門口後的第一棟建築物就是囉～
老師簡介
釋大惠 諮商心理師
相關經歷：
- 國立東華大學諮商與臨床心理學碩士
- 101年國家高考諮商心理師及格
- 光佑禪修中心 創辦人
- 華人正念減壓中心五日止語靜修營指導老師（2020年迄今）
- 海寧格家族排列師資培訓
- 地方法院、看守所青少年正念指導
- 高中體育班、大專與兒童正念指導
課程費用
費用總額 ＝ 學費＋食宿費。
＊ 學費：原價 16,000 元，此不含食宿費。
🔸 超早鳥優惠價：14,400 元
（請於 2026/12/31 前完成報名與繳費）
＊ 食宿費：五天三餐蔬食＋四晚住宿，房型均為雙床房。
雙人房｜9,400 元 ／ 人
單人房｜13,800 元 ／ 人
單人房｜13,800 元 ／ 人
－ 單人住房名額有限，請盡早報名 －
其他優惠資格：
- 本課程適用「共好學習券」。請留意此券恕不受理完成繳費後回溯使用，亦無法先選擇優惠價報名，事後才補上編號哦。
本課程有提供電子版結業證書，出席率達80%以上即可領取。
※ 其他注意事項：
- 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
- 課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。僅受理登記至開課前第14天之前。
- 如報名後須取消，將依華人正念減壓中心實體止語營退費標準予以退費：
【學費】開課前，退還90%；開課後到第二天課程開始前，退還70％；第二天課程開始後到第三天課程開始前，退還50%；第三天課程開始後，不退費。
【食宿費】因需要提前與場地方預定，開課前第14天之前，全額退還；開課前第14天開始，不退費。
報名方式：
- Step1. 點選『線上報名』。
- Step2. 選擇『學員身分』，系統會自動顯示相應的金額。
- Step3. 填寫完報名資料後，請選擇「線上刷卡」或「ATM付款」。
- Step4. 完成付款後，中心會於三個工作天內寄送報名成功信給您，這樣就完成報名囉！
- ※如在付款時遇到任何問題，均可直接再次填寫線上報名。只有在付款成功後，才會為您保留課程名額哦。