在園長溫柔的堅持下,正念散播在園內的每個角落。一年一年下來,愁容逐漸轉變,取而代之的是更多的微笑與更多的友愛。說這裡是正牌的「正念機構」,絕不為過。
急難救護員直接面對最可怕災難現場,他們舉手投足攸關生死,他們的一言一行牽動著被救援者與家屬脆弱又敏感的神經。每次出勤幾乎都是高壓又緊繃的的任務。
正念減壓課程與其他正念課程,兩者其實是不一樣的。正念減壓課程基本上對成年人都是適合的,但也不是『每一個人』,有些限制還是需要注意的。
如果用喝茶來比喻的話,正念八週是讓我喝看看這口茶的味道。正念減壓進階課程,則是入口以後會回甘的那種。雖然下班以後上這兩個小時的線上課程很累,不過卻是我一週的生活當中很期待的時刻。
君梅拉開所有大大的落地捲簾……告訴大家正念的學習,就如同開窗,為自己開啟一片新的視野,發現新的可能……學會如何與疼痛和平共處,學會在疼痛時可以如何幫助自己,
正念練習對許多心理病症很有療效,許多心理專業人士會善加運用,協助病人邁向療育。但正念2500多歲,認知行為治療60多歲,兩者的年紀真的差很多!
身體掃描是讓我們在舒服、自在的狀態下,溫和友善地培養覺察與放鬆能力。透過一個部位,一個部位地去感受身體,將能帶著我們重新找回與身體之間的連結。試想,不舒服的時候,你的身體感覺會很明顯,但是舒服的時候呢?沒感覺的時候呢?很多時候,我們或許都會忘記要去感受身體。
對燒燙傷患者而言,痛、癢、苦悶、睡不好是共同的議題,也比較是課堂中能著力的議題,我們慢慢謹慎地形塑出為他們專屬的正念訓練課程。