念頭、想法覺察的靜坐練習當思緒很亂的時候，你有沒有發現到腦袋瓜裡有很多想法跑來跑去？而這些想法時常會不知不覺的勾動情緒、身體或行為。在這10分鐘的想法覺察練習裡，溫柔的觀察心中任何的想法，不跟著它走也不被它吸引。當發現自己的心離開了，就帶回到身體的感覺或呼吸回到當下。讓我們留心想法自然的出現，並允許它的升起、停留與消散。友善的對待自己，培養人在心在的能力，且在練習中獲益。
