正念校園師資培訓,與MOXA基金會攜手合作

2020-08-25 吳佩蓁 中心專員
正念校園師資培訓,與MOXA基金會攜手合作

為台灣教育,攜手同行

2018年,同樣都很關心教育的華人正念減壓中心跟MOXA心源基金會,開始了一個深耕工程,正念校園師資培訓。
 
我們深深相信,唯有大人狀況好,才可能把小孩教導好。成長需要時間,囫圇吞棗的速成班是很困難落地的。不急著問成果,就只是老老實實栽種,反而有甜美果實。

這點,在2018年第一屆的培訓中已展現驚喜的成果,例如:

  • 過動的孩子有能力好好坐下來。

  • 高敏感的孩子有能力跟自己連結。

  • 班級和諧度與學習效能普遍提升。

  • 老師學會如何調整並滋養自己,而且學會以合宜的方式滋養學生。

 
 

課程理念

老實說,這不是容易的事情,基金會與中心都投入大量的資源與心力。為了扎下深根而非淺根,正念校園的師資培訓分成兩大部分。
第一階段 君梅與助教負責大人的鬆土協助老師們學習正念並真實融入生活,讓老師們學習在日常中就能好好滋養自己。
第二階段 佩玲負責教法的傳授讓老師們有能力量身訂做適合自己班的正念教學,而非以統一教案的形式鸚鵡式教導。
整個的培訓長達一年半,對基金會、對中心、對參與老師,都是好大的承諾。
 
第二屆的第一階段培訓上周在歡笑與感動中結束,中心的小編Kitty幫大家做了一點點的整理。如果你無法參與這次的培訓(名額很少且設限較高),卻對正念校園師資培訓有很高的興趣,中心也有給兒青正念師資的培訓,歡迎參加,不過中心的兒青正念師培需要先上過正念減壓課程喔。
 
〈相關課程:中心的兒青正念師資培訓


正念校園師資培訓,教師的狀況好,才可能把小孩教導好。猶如帶著光亮的祝福,飛向天空的蝴蝶。
 

好奇:國小老師們在這第一階段的培訓中,學到了什麼呢?

  •  「感受到自己以前很容易幫『事實』編故事,於是產生了很多假設性的想法,造成自己的焦慮和煩惱。但我現在可以更容易地把事實跟假設分開來了。」

  •  「很幸運能夠上到這樣的課程,學習正念覺察,發現原來身體、情緒和想法是可以分開的。以前沒有習慣去覺察,也不知道如何去覺察自己的身體,現在發現了,那以後就可以多練習去覺察身體了。」

  •  「原來東西可以這麼好吃,睡覺可以這麼好睡。帶著覺察,感覺自己可以觀察到自己正在做什麼,自己是怎麼樣的,也開始能從情緒導向切換到問題導向,以及分辨『事實』與『假設』。」

  •  「我發現以前的我會抗拒自己的負面情緒,認為自己不能生氣、不能難過,但這幾天開始我慢慢學會接納自己,也學著去接納這些負面情緒。」

  •  「抹平、 想否認、 美化、 假裝不存在都很可怕,我們會變得越發麻木。所以要練習從不知不覺到後知後覺,去正視自己抹平了什麼,去接納自己的好與不好。」

  •  「有一天我練習行走靜觀時,走著走著,就哭了。那時候我嘗試讓自己走大步一點,就感覺很像是……突破了什麼安全線。以前走路時總是沒有時間去感覺,一向都是一小步一小步地走,但我現在敢走大步一點了。」

  •  「練習正念溝通的時候,我學習專心聽對方說話,同時避免用自己的經驗去理解對方。」

  •  「一日靜觀的時候,我開始不再讓大腦被那些待處理事情填充,體會到了什麼叫做『活在當下』。」

 

 

好奇:老師們對正念練習七大原則裡,最有感覺的是……

  • 「最喜歡『非用力追求』的部分,接受所有可能的結果。因為有時候做了很多準備還是不如預期、還是有意外,但有時意外卻會得到好的回饋。」

  • 「我覺得『放下』很重要,放下一直想的事情,讓自己活在當下,同時也接納自己會一直想起。」

  • 「我覺得『非評價』跟『接納』最有收穫。改變評價的慣性,可以調適自己的身心,讓自己多些心靈的空間。」

  • 「最有感覺的是『接納』,以前都跟孩子說每個人都不是很完美的,卻從來不跟自己這樣講。現在開始接納自己也可以生氣、可以有負面情緒,接納那個不是太完美的自己。」

  • 「現在開始能比較信任孩子了。相信他是一個獨立個體,不用太多擔心或提醒,這樣自己也會比較自在,不會把風箏線拉得很緊。」

  • 「我覺得信任自己、信任別人是最困難的,要試著不被以前的經驗和事件去影響,讓自己有能量去面對和處理。」

 
 

課後迴盪~~

  • 「感佩大家的勇敢與慈愛,能夠走出舒適圈去挑戰自己的潛能,當下我們都是自己的贏家!」

  • 「暑假正念課程結束後,心中滿滿的感恩。 謝謝君梅總能用簡單的譬喻,解答我諸多的疑惑。謝謝佩芳用溫柔的引導,帶我能快速投入一次次的體驗。感謝所有夥伴在我發言時,總是耐心等候和傾聽,在課堂上和私底下給我好多鼓勵和勇氣 。」

  • 「能和大家一起學習,實在好幸福。」

  • 「這六天陪伴我,願你們每位夥伴開學後一切順利,平安,快樂!愛你們哦!」


  

後 語

在第一階段給大人的課程裡,最佳的學習是完整八周正念減壓課程(MBSR)。後來發現學校老師實在很難配合,於是我們努力保留正念減壓的核心精神,改以3+3的形式呈現,因此上述的分享有三天也有六天。
 
由衷感恩心源基金會的用心與贊助,感恩老師們願意一起學習與成長。
 

華人正念減壓中心與您
~~以為基礎,在專業涵容下,一起成長~~


 


(本文為華人正念減壓中心所有,讓我們一起尊重智慧產出,如需轉載,請務必註明出處喔)
 

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