對壓力常見的四大誤解

2021-05-04 胡君梅執行長

你現在的生活壓力大嗎？可以稍微檢視一下自己對壓力的觀點，與面對壓力的方式，

會不會對壓力視而不見？
會不會一直躲到手機螢幕裡？
會不會努力想要解決卻又顯得無能為力？

壓力，好像是現代生活狀態的代表之一。
每個年齡層都有屬於自己的壓力，既然如此，對壓力有正確的認知就很重要了。概念不對，要有正確合宜的面對與處理方式，幾乎是不可能的。本文探討日常生活中，對壓力常見的四個誤解。

誤解一：壓力是不好的

研究顯示，壓力與成效表現息息相關。學理上把壓力分成三個區塊，

(一) 過低的壓力，此時容易讓人覺得無趣、無聊、無動力，因此很難有成效表現。

(二) 適度的壓力，幫助提高動機、提升專注力，激發潛能，帶來成就，提升自信。

(三) 過大的壓力，容易焦慮、緊張、情緒低落，身心開始有不良反應，對自己或人生充滿懷疑。長期若未妥善處理，就會到處滲透瀰漫，形成嚴重問題。

換言之，不是只要感覺到有壓力就是不好的，成就或進步的都是在壓力下完成的。溫和直視與面對壓力，長期會比迴避/逃避/壓抑來得有效能。另一方面，壓力是變動的，當準備充分時可能會覺得適度，都沒準備就會覺得過大了。

實際上，壓力不只影響心理，更會在身體以疾病或症狀的形式顯現。身體若有這些現象，如果不是器質性的問題，通常也是壓力過大的身體訊號：

如果自己有以上症狀，給自己機會稍微停下來，反思一下自己的生活狀態是蠻重要的。

在職場上，有時候壓力大是不方便說的，因為那好像在說自己能力比較差，也彷彿在公開宣告這個組織不夠優。不可否認地，壓力與能力是息息相關的。

除此之外，壓力的程度跟如何詮釋有絕大的關係。同樣一件事情，甲認為是主管在搞他，這會帶來被威脅與被找麻煩的感覺，非常不舒服；乙認為主管在給他機會，這會帶來迎接挑戰與感謝的心境，有點興奮的希望感。

在這樣的情形下，甲心裡一定會比乙不爽，壓力肯定比乙大很多，配合意願肯定比較低，也會花比較多的時間糾結，無論是對自己、對主管，還是對整件事情，甚至影響其它同仁。

壓力確實是個人的問題，但已經影響團隊運作，因此，壓力也會成為團隊的事情。

這是一個蠻普遍的迷思，有時候確實會有這個現象，但大多數情況好像不是如此。有些壓力帶來成就，有些留下痛苦的印記；有些反應在心裡，有些殘留在身體。

學了正念減壓之後，我開始對壓力有更多的發現與認識，深刻體會到如果壓力或不爽沒有妥善處理，它不但不會消失，反而會幻化成各種不同形式，在不同的時空，結合不同的主題衝出來。這反而令人疲於奔命，長期下來也容易導致突發性的崩潰。

因此對壓力有覺察，進而採取適當的方式，溫和地面對、處理、放下、理解其中的意義，是重要的。切勿鴕鳥心態，以為時間可以沖淡一切。時間會沖掉的也許不是壓力，而是自己的熱情與信心。

如果慢性壓力已經是許多人的生活常態，那麼對壓力有正確的概念，就非常重要了。
本文檢視四個日常生活中，對壓力常見卻隱微的誤解，也說明：

(1)壓力未必都是不好的；
(2)壓力會影響心理，也會在身體呈現；
(3)壓力不只是個人的事情，也是組織或家庭的事情；
(4)隨著時間的經過，壓力未必會被排解。

試著檢視看看自己對壓力的觀點，也試著審思自己對壓力觀點的正確性與可驗證性。
文中所描述的四大誤解是拋磚引玉，實際上的誤解可更多喔。

金句、精華搶先看：

（本文為華人正念減壓中心所有，讓我們一起尊重智慧產出，如需轉載，請務必註明出處喔）

回上一頁