長期照顧家人，也要能照顧自己

人之所以活得累，是因為能影響到我們情緒的事情太多，要個公道、討個說法、他應該……等等。
價值與道德觀的不同，使我們的期待與現實產生落差，應該、是非、好壞、對錯…等等，正是傷害我們心智和情緒的殺手。
我們無法掌控人生的高低起伏，但可以決定我們對人生高低起伏的看法！

 

疲憊的身心，不可能做出好的決策   

我也曾有這方面的掙扎，不但影響了我的情緒，也影響了我的生活，更讓我的心智陷入混亂和黑暗之中。無法作出適當的決定，腦袋空空，想不出也不想做任何事。要不然就是在混亂中，做出了很多為難也折磨自己及身邊人的決定，完全無法做好照顧長輩的｢使命｣。時間久了、身體累了。我決定改變自己，不再為難、折磨自己，此時照顧的路反而順了。

 

放下心中的警察，反而更有能量

我趕出了心裡住著的警察，我放下了警察執法的責任。
把責任還給了法律，頓時我輕鬆了，更有精神照顧長輩了。
我把老天爺的價值觀與道德觀，還給了老天爺。
我不是警察更不是老天爺，但我一直都在扮演著警察和老天爺的角色。

 

長期照顧家人，別忘了也要照顧自己

如果你也因為扮演著這個角色，而感到辛苦疲累，請好好的想想，做個最適合自己的選擇。照顧的路上很長且艱辛，何苦為難自己，更別因為愛與不捨，而為難了長輩與親人。

 

〈本文作者為正念減壓課程學員，亦為長期照顧者，於天主教失智老人基金會〉

 

（本文為華人正念減壓中心所有，讓我們一起尊重智慧產出，如需轉載，請務必註明出處喔）