壓力知覺量表（PSS）
2021-05-05
本量表檢測方式，更新於2026/11/6
本量表編制來源為轉譯自
Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24, 385-396.
中文翻譯者：初麗娟教授，《中華心理學刊》（2005），47 卷 2 期，157-179 頁。
※本量表版權非屬中心，如有學術研究需求，請自行確認授權範圍或直接聯繫原作者。
※檢測結果切分點僅做為參考使用，亦非臨床診斷。
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量表完整題目
請回想最近一個月來，發生下列各狀況的頻率：從不、偶爾、有時、時常、總是。
- 一些無法預期的事情發生而感到心煩意亂
- 感覺無法控制自己生活中重要的事情
- 感到緊張不安和壓力
- 成功地處理惱人的生活麻煩
- 感到自己是有效地處理生活中所發生的重要改變
- 對於有能力處理自己私人的問題感到很有信心
- 感到事情順心如意
- 發現自己無法處理所有自己必須做的事情
- 有辦法控制生活中惱人的事情
- 常覺得自己是駕馭事情的主人
- 常生氣，因為很多事情的發生是超出自己所能控制的
- 經常想到有些事情是自己必須完成的
- 常能掌握時間安排方式
- 常感到困難的事情堆積如山，而自己無法克服它們
計分方式
- 第 4、5、6、7、9、10、13 題：從不 4 分、偶爾 3 分、有時 2 分、時常 1 分、總是 0 分。
- 其他題：從不 0 分、偶爾 1 分、有時 2 分、時常 3 分、總是 4 分。
分數越高表示壓力越大。0–28 分：壓力屬正常範圍；29–42 分：壓力偏大，需注意；43–56 分：壓力太大，需尋求資源協助。
※本切分點僅做為參考使用，亦非臨床診斷。