你知道為什麼對於許多身心疾病的患者,諸如:憂鬱症、焦慮症、恐慌症、……等,會推薦他們來學習「正念」嗎?正念為什麼可以療癒疾病?正念減壓課程發源自美國的醫學院裡,從一開始就跟醫療、醫學密切相關……
你深受慢性疼痛的困擾嗎?慢性疼痛,不僅帶來身體的苦,也會影響心,讓身心都備受折磨。除了用藥物治療,運用正念減壓來幫助慢性疼痛患者的方式也是已有科學實證的方式。本文將就學理與科研的層面,為大家說明正念在慢性疼痛治療的介紹和應用。
對長期忍受疼痛者而言,幾乎都有一個隱微的慣性,就是心不容易放輕鬆,大部分時候是懸著的。最典型的例子就是對身體舒服感覺會慣性地忽略或者輕視,因為「等一下疼痛就要來了」
即便做了很多準備,在通往中壢的火車上,我跟瓊月還是不斷在深層地感受與討論「為什麼正念對他們有用?!」。燒燙傷真是大苦集合:極度的身痛+極度的皮癢+極度的心苦。
夜深、熟睡中。猛然地被一陣肌肉酸的感覺觸動,從左側大腿上部到骨盆到右側大腿的強勁力道在游移。淺眠中注意到自己用長吸長吐的呼吸調節著這股酸勁。當酸的感覺消逝後,緊接在後的是一股巨大的疼痛感,
罹癌、化療與放療的過程,對於生命所造成的根本性撼動,所帶來的僅只是破壞與恐懼、不安與不平嗎?在此之前的多少年裡,心忙着、偏着,固執着許許多多的「因為」與「應該」。
前情提要:(1) 互不相識的癌症病友, (2) 皮毛地聽過「正念」, (3) 實際是為了「減壓」, (4) 大家齊聚癌症希望基金會的地下室。
我把正念運用到洗碗、拖地、等人,隨時可以找到自己。正念讓我明白自己在做什麼、在想什麼。學習正念後很容易看見事情的由來,生活變得簡單。