這是大約45分鐘的完整版練習。練習時建議在瑜珈墊上,以平躺的方式進行,才能正確使力,避免受傷。藉由伸展筋骨,促進健康,同時也增加對動態身體的覺察,促進身心合一。練習中最大的特性是平衡與流暢,跟著引導,享受身體的自在與靈活。當然也要記得,如果有些動作不適合您,或是會讓您感到困難,千萬不要勉強自己。您可以在心中觀想身體的動作,或是帶著覺察,嘗試緩慢且溫和地微幅跟著動作。
這個練習可以提升動態身體覺察與健康,透過經常練習,將可以幫助我們懂得覺察與溫柔地對待自己的身體,也可以幫助我們,明白並接納自身的侷限。觀察你在這些練習當中的變化,將能讓你變得更有彈性、更平衡、也更有活力。
這是大約45分鐘的完整版練習。練習時建議在瑜珈墊上,以平躺的方式進行,才能正確使力,避免受傷。藉由伸展筋骨,促進健康,同時也增加對動態身體的覺察,促進身心合一。練習中最大的特性是平衡與流暢,跟著引導,享受身體的自在與靈活。 當然也要記得,如果有些動作不適合您,或是會讓您感到困難,千萬不要勉強自己。您可以在心中觀想身體的動作,或是帶著覺察,嘗試緩慢且溫和地微幅跟著動作。