你覺得思緒很亂，腦海裡有很多想法在喋喋不休嗎？我們很容易在想法的內容裡打轉，無論是理性或不理性的思考。不知不覺，深陷在這些念頭與想法之中，被自己的念頭與想法綁架了。尤其當你自己狀況不佳，或是接受很多負面資訊時，困在想法裡會讓人非常痛苦，因為你無法控制自己不去東想西想。
在這10分鐘的想法覺察練習裡，溫柔的觀察心中任何的想法，不跟著它走也不被它吸引。當發現自己的心離開了，就帶回到身體的感覺或呼吸回到當下。
