課程設計相當生活化，並非一開始就進入正式的靜坐，而是讓大家先體會如何在日常生活中帶入覺察。我們會清晰地解釋每個練習，讓參與學員能更放心地投入。 透過一些有趣的方式，讓學員體會到一個部位的不舒服，很容易牽動身體其他部位也感到不舒服，這帶給大家一個相當深刻且可以帶回家應用的洞察與實作...
為了壓抑這些感受，不想讓人一眼看穿，外在經常需要穿上無形的盔甲。內外有很多不一致的聲音，自己常會跟自己打架，即便外人看不出來。
