在家裡，在線上，也能止語閉關的全新嘗試

2021年，世界各地都受到疫情影響，台灣也一樣。
在國外，「在家裡，線上學正念」已經成為一種趨勢。
而我們華人正念減壓中心，也在2021年開始順勢提供更多線上八週正念減壓、工作坊等課程，讓大家不用出門，也安心、自由地學習。

這時候，也有許多海外的夥伴反應說：「好想參加每年都有的五日止語營啊！但是現在不能來台灣怎麼辦？」

於是在幾番考量之後，我們邀請了中心合作數次的大惠老師，與中心執行長胡君梅老師一起來規劃一個在2022元旦假期，用線上視訊軟體，在家裡，兼顧家庭任務、但也能擁有認真練習時間的線上五日正念止語靜修營。

雖然中心有六年的實體五日止語營辦理經驗，但轉換了一個形式，可不僅僅是從戶外帶回家而已的變化。
課程內容的調整、帶領的形式、時間的安排、各種可能狀況的設想與應對、……我們花了很多的時間來思考與準備，只為了讓大家在這五天，能夠真正地、安心地在家裡也能學習，而且收穫最貼近自己真實生活的正念練習經驗。

這些事前安排有賴兩位講師的討論，還有團練班長應佩芳老師的協助，加上中心行政同仁一起參與五天的幕後工作。很開心在最後的分享中，許多人都說：「沒想到線上止語營也這麼棒！真的好貼近生活！收穫好大！」

而在陪伴大家共度這五天的時光中，身為中心小編之一的Alpha，也從他幕後人員的角度，看見了很多有意思的事情。
特別撰寫了本文，來與夥伴們分享～

 

五日的線上止語營，就在一片歡笑聲中結束了，
但請別誤會，這依然名副其實是個「止語」的閉關。
很多夥伴分享說，當君梅老師宣布「止語結束」的時候，
心裡很多感覺湧現。

當然，這是本中心舉辦止語營以來，最具挑戰的一次。
因為疫情的關係，這次全程使用線上的ZOOM平台進行，因此得以讓兩岸三地的夥伴一同參與，可也因為這樣，不知不覺，讓參與的夥伴來到80人大關。
帶領的老師們都有些許壓力，一方面期待這樣的挑戰，一方面也會擔憂不能照顧好每一位學員夥伴。
這五天就在「連結內在」、「連結夥伴」，與「放下」當中度過。

無論在小組和團體分享環節，夥伴們都真誠地聆聽及給予。
很多喜怒哀樂的情緒流動，有來自過去的、有因為未來的，
它們來了、停留，也會離開。

大家在五日當中，各自為自己生命的課題反芻、努力著。


最令人印象深刻的，是其中一位有身孕的學員，
還在參與之後，1月1號意外地產下了「正念寶寶」，
第二天開始，就只能在畫面上看到病房的天花板，
但小組分享的時候，她的聲音依然充滿活力，好強的生命力！

最後聽她分享五日過程中，面對巨大疼痛的各種觀想、覺察、驚喜的發現等等，
好幾位「媽媽」，都感同身受，實在是太不容易了。


這次中心特地邀請的大惠老師，負責回應學員夥伴們，在止語練習中遇到的問題，
在中間兩天，他更是從早到晚不間斷地「聆聽」、「回應」：每人5到10分鐘，一組平均8人，每天10組的小組討論（小參）。
除了吃飯和喝水，中間他只來得及在畫面之外，休息幾分鐘，下一組學員又已經來到了分組討論室。
小助手全程在一旁默默地聽著，
老師辛苦了。




另外一大挑戰，是來自現實。
很多人都說，因為是在家裡閉關，事前與家人的溝通、閉關過程與家人的互動，是最驚喜，也是最充滿張力的。
常常一回神，觀照內在的「靜」，和家人生活中的「動」，便形成強烈的對比，很多人驚訝於原本生活的忙碌，也有很多人感謝家人作為最堅強的後盾：張羅三餐、照顧孩子、允許、提供的空間和時間。

更多的是，覺察自己和家人溝通之中的慣性反應。
君梅老師在最後有分享：「有了覺察，才有聆聽；有了聆聽，才有溝通；有了溝通，才有關係」；
「有了關係，才有幸福。」


在止語過程中，重要的分享、「小參」環節，中心的小助手們，
努力地把控線上軟體的技術層面。

一個要精準地分組、一個要隨時支援照顧畫面和收音突然出狀況的參與者，
Email、ZOOM聊天室、社群軟體，沒有間斷地傳來認真的學員們的訊息，
跨越兩岸三地，不同平台間的溝通聯繫，最後圓滿完成了這趟任務。


止語營過後，依然有很多學員主動回饋和分享自己的發現，
這是本中心持續推廣正念的最大動力，
正念的練習，沒有間斷！


2023年初也有線上止語營哦！
歡迎來體驗：線上五日正念止語靜修營



（本文為華人正念減壓中心所有，讓我們一起尊重智慧產出，如需轉載，請務必註明出處喔）