正念伸展與靜坐練習在簡單正念伸展和靜坐中，培養一刻接著一刻非評價的覺察。伸展時尊重且探索身體的限制，放下想要超越或跟他人比較的念頭，讓我們在運動和靜止中都可以對身體保持覺察，使身心放鬆、平衡、安穩。
