中心理念

在這裡，每天都以潤雨細無聲的方式，以生命影響著生命。

我們希望透過正念，
讓更多人減緩壓力，提升情緒調節力與免疫力，減少煩惱與苦痛。
進而在日常，就能有平靜與喜悅，探索自己的成長與工作成就，提升人際互動的品質。

我們實踐正念生活，以愛為基礎，在專業與涵容中，一起成長。
 

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中心特色

 

一、國際認證

華人正念減壓中心的創辦人 胡君梅老師，赴美歷經七年的學習，榮獲國際雙認證。

2016年，取得第一項國際認證「正念減壓認證導師資」
由正念減壓發源地——美國麻州大學醫學院正念中心（Center For Mindfulness，CFM）認證，台灣唯一，華人唯三。

2017年，取得第二項國際認證「正念減壓認證師資培訓導師」
由正念減壓發源地——美國麻州大學醫學院正念中心（Center For Mindfulness，CFM）認證，台灣唯一，華人唯三。

中心資深師資 許瓊月老師，經歷多年努力，榮獲國際認證。

2022年，取得國際認證「正念減壓認證師資」
由​布朗大學正念中心、全球靜觀協力聯盟 與 |心|願|度|靜觀培訓學院共同認可，台灣唯二。

延伸閱讀：證書與國際認證

 

二、專業厚實

翻譯正念最重要的經典鉅著《正念療癒力》與《自我療癒正念書》。

創辦人胡君梅老師，歷經4.5年，逐字逐句翻譯出兩本正念最重要的經典鉅著，為正念紮根式、而非淺根式地推廣，作出具大貢獻。

《正念療癒力》作者｜正念減壓課程創始人：喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），原文書名｜Full Catastrophe Living，2013年出版。
《自我療癒正念書》作者｜卡巴金接班人、CFM前執行長：薩奇‧聖多瑞里（Saki Santorelli），原文書名｜Heal Thy Self，2014年出版。

 

並於十年後再度受邀，翻譯卡巴金先生新書。

《正念減痛》作者｜喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）著，原文書名｜Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body & Your ，2023年出版。

 

三、傳承與創新

傳承自卡巴金、薩奇與當年麻大醫學院正念中心（CFM）的師長們，本中心秉持著『國際認證、在地深耕』的精神，發展出許多對華人正念界影響甚鉅的里程碑。 
 

里程碑一：2012年起，將正念減壓課程帶給病人  

2012年，給癌症病人，至今｜台灣癌症基金會、基隆長庚醫院、癌症希望基金會、湧源基金會等等。
2013年，給看守所與戒治所的受刑人，至疫情前。
2015年，給八仙塵暴的燒燙傷病人，至2018年這批傷患結束治療為止。
2015年，給失智症家屬｜天主教失智老人基金會、西湖日照中心等等。
2020年，給慢性疼痛患者，至今｜台北榮民總醫院。

 

里程碑二：率先開創非宗教之正念止語靜修營  

止語營（又稱：閉關）是重要的自我修煉方式，但過往長期以來幾乎都是在有宗教氛圍的環境下進行。
我們深知當代正念非常需要當代止語營，故早於2015年就率先開辦了非宗教之五日正念止語靜修營，並於2016年首度邀請美國正念大師Bob Stahl博士，親自赴台帶領，開啟華人之先。

延伸閱讀：〈當代正念止語營 vs 傳統佛教禪修營〉

 

里程碑三：開辦正念減壓師資培訓  

師資培訓是傳承、也是責任。本中心以國際認證的實力，於2018年開展出高於國際標準之正念減壓師資培訓系統，建立合格師資與認證師資，嚴格把關師資培訓的品質。
接受培訓的師資逾百人，來自世界各地，包括：台灣、香港、澳門、大陸、新加坡、美國、加拿大等。至今培育近百位合格正念減壓老師，更於2024年有兩位師資接受審核認證，成為華人正念減壓中心的認證正念減壓老師：章月鳳教授與姚怡君醫師。

延伸資訊：正念減壓師資培訓系統介紹

 

里程碑四：開辦兒青正念師資培訓  

正念要帶給兒童或青少年，跟教導成人是完全不同的專業，並不是學習幾個正念帶領的技巧就好，帶領者需要不但要有正確的觀念，更要有穩定的內在狀態，才不會誤人子弟，才能以合宜的方式教導正念。
中心資深兒青正念導師吳佩玲老師開辦兒青正念師資培訓，此培訓以教師與學生為主體，內容與舉例全面在地化，發展適合各年齡層孩子的正念教學方法。

延伸資訊：兒青正念師資培訓

 

里程碑五：疫情期間協助社會大眾緩和焦慮

2020年Covid-19疫情在全球爆發，整個社會充滿擔憂，中心隨即國際連線，邀請美國正念大師Bob Stahl夫妻主持公益正念工作坊，參與人數逾千，為社會的安定提供棉薄之力。
隔年5月台灣進入三級緊戒，中心即刻安排連續17天的正念公益講座，幫助社會大眾身心自我安頓。更提供醫護警消免費的正念防疫四週專案課程，讓近百位第一線夥伴擁有最即時的正念支持。
 

 

里程碑六：最慷慨的正念資源分享  

多年來，中心慷慨地提供最正確與最豐富的正念資源，免費分享大眾，包括數十個練習音檔、上百篇原著好文、YouTube頻道、Podcast等，為優質正念的傳播貢獻一份心力。

延伸閱讀：可以幫你解惑的正念好文章

 

里程碑七：開創出整合式課程  

我們以國際認證的實力、紮實學理基礎、豐富的實踐經驗，開辦了許多以正念減壓培訓為基底的訓練課程，例如：正念臨床運用專訓、阿德勒與正念之工作坊、兒童的冬夏令營等。

 

里程碑八：2021年首創正念預錄課程  

受國內某大上市公司的邀請，我們錄製第一套預錄型的線上正念課程，包含豐富的觀念知識與各項練習。隨後陸續有多家公司邀請錄製，獨立製作高質感的正念教學影音。目前中心也有提供豐富的的預錄影音課程上架。

延伸資訊：隨選隨看的預錄課程

 

里程碑九：2023年首創正念訂閱制服務  

為了協助正念減壓畢業生維持練習的動能，也為了協助經濟狀況需要協助的夥伴，中心投入所有的師資，以非常實惠的價格，開辦華人界首創之正念訂閱制服務。所有帶領者都有充分的專業訓練或督導，維持中心高品質的風格。

延伸資訊：訂閱制服務

 

里程碑十：2024年，正念在台十週年，開辦正念論壇  

2024，我們迎來了中心第一個十年，為了慶祝、也為了讓大眾對於正念有更多不同的看見，開辦「2024正念論壇」，邀請Saki Santorelli 博士（正念減壓全球化最重要的推手）、Bob Stahl博士（國際知名資深正念止語營老師），以及來自醫療（北榮 鄧惟濃醫師）、企業（台達電台灣區人資長 陳哲彥先生、育達教育事業集團 江育任副總經理）、教育界（資深國小教師 林桂楨老師）等深度正念實踐者，高濃度地為大家分享正念落實的成果與困境。

相關影片：「十年一念，予時一見」2024正念論壇
延伸閱讀：〈十年一次的正念論壇〉

 

十週年之事蹟與紀錄片

走過的十年，我們做了小小的彙整與一部簡短的紀錄片。
下一個十年，讓我們攜手並進，把正念融入自己，也帶給更多人，共同邁向平衡、喜悅、健康的人生！