孫倢舲 諮商心理師

孫倢舲 諮商心理師

專長:MBSR教學

 

學歷與專業背景

  • 現任:華人正念減壓中心 正念老師
       財團法人陽光社會福利基金會特約諮商心理師

     

  • 學歷:國立東華大學 諮商與臨床心理學研究所 碩士畢業
       國立中正大學社會福利學系雙主修心理學系

     

  • 曾任:

    • ​財團法人陽光社會福利基金會專任諮商心理師

    • 藍迪兒童之家合作心理師
       
  • 專業背景:
    • ​中華民國高考合格之諮商心理師

 


 

正念受訓經歷

  • 華人正念減壓中心師資

  • 完成華人正念減壓中心 正念減壓(MBSR)師資培訓
    • MB1 基礎觀摩培訓
    • MB2 練習與探詢基礎培訓
    • MB3 教學密集訓練
    • MB4 團體督導
  • 英國牛津大學正念中心 正念認知治療(MBCT)培訓 M1-M4完訓

  • 華人正念減壓中心 兒青正念師資培訓 
  • 2014-2021年,7次,五日(以上)的正念止語靜修營

 


 

正念授課經驗

  • 完整八週正念減壓課程

  • 正念防疫四週專案課程

  • 台北榮民總醫院,給慢性疼痛患者的正念減壓課程

  • 台北市消防局中級救護員繼續教育課程之數場正念講座
  • 藍迪兒童之家兒童正念團體

  • 幸夫愛兒園正念工作坊

  • 法務部矯正署新店戒治所正念團體

  • 法務部矯正署臺北看守所正念團體

  • 財團法人陽光基金會傷友大會正念溝通課程講師

  • 財團法人陽光基金會桃竹中心口腔癌病友正念飲食工作坊講師

  • 財團法人陽光基金會桃竹中心燒傷傷友及家屬正念練習團體、口腔癌病友及家屬正念練習團體、大腦休息團體帶領者

  • 國立中央大學教職員正念講座

  • 一對一個別正念諮商:情緒困擾、失眠、慢性疼痛、癌症調適

 


 

正念對倢舲的意義


 

「我就像一位迷路的行者,正念讓我找到一條回家的路。」


曾經,我在想法、情緒中迷了路,正念讓我在身體裡找到回家的路。

尚未學習正念之前,多思易感的性格讓我經常受困於念頭想法、情緒裡。想像力豐富的我經常無法駕馭這樣的能力,常常想著想著就變成自己嚇自己,造成自我侷限的狀況。我經常得花好大的力氣來想辦法克服這樣的情況,但這次過了,下次又還是一樣,無限循環。說真的,雖然每次跌倒了,又會再爬起來,但實在好累好累唷!

學習正念讓我透過對身體的覺察來穩住自己,當心回到身體時,情緒也會穩下來。原來我可以安住在身體裡,想法和情緒都是過客,它們可以自由地來去。當我穩下來後,我更可以清楚的看到想法和情緒的背後是什麼,其實這非常有趣好玩,越來越能看到超越表象的東西,更貼近於真實的樣貌。相對以前花好大的力氣,學正念後可以省下好多力氣,整個人會輕輕很多。


曾經,我在無常的生死裡迷了路,正念讓我在當下找到回家的路。

在我還是實習心理師的時候,無論是兼職實習還是全職實習,我都面臨到生死無常的事件。我在兼職實習時,班上一位同學年紀輕輕選擇結束自己的生命。全職實習時,租屋處隔壁發生大火,鄰居火災身故,而我目睹這一切。對於從小就很害怕死亡的我來說,死亡恐懼無所遁形。火災事件後,有一段時間我有創傷反應,我透過正念回到身體,觀察身心的現象,慢慢安頓自己。因為可以回到身體,也讓我的身心有空間可以尋找生死的答案。

死亡恐懼往往把人帶離當下,而正念把人帶回當下。越能活在當下以及身體覺察能力越強時,我發現死亡恐懼就越來越低。由於親身走過火災的創傷歷程,後來我也決定投入八仙塵爆的心理重建工作。在這份專任心理師的工作中,正念給我許多幫助,我也充滿感恩將正念分享出去。

活在這世界上,有太多東西會讓人迷路,特別是從小我們的家庭社會就灌輸許多價值觀,無形之中就內化定型在我們裡面。我是一個怎樣的人?我們往往深深被這個答案給綁住。學習正念讓我開始更廣且更深認識自己和他人,而且有更多包容與接納的態度,心慢慢變得更有彈性。

因為深深體會到正念對我的幫助,多年來我將正念融入在個別諮商中,協助個案因應創傷反應、憂鬱、焦慮、恐懼、悲傷失落、失眠、壓力、慢性疼痛、癌症心理調適、自我探索與成長……等議題。一路上也見證了許多正念的奇蹟,我相當珍惜每一次的正念相會,期待可以與有緣的您一起來趟正念之旅!我很希望這世界上有更多的人透過學習正念,找到回家的路! 


 


 

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