《當下的力量》心得

本書的源起：作者的故事

作者艾克哈特‧托勒自述在30歲之前一直生活在一種焦慮不安的狀態中，情緒低落，不時萌生尋死的念頭。29歲某一天夜晚，他充滿恐懼驚醒並瀕臨崩潰，「我無法再跟自己活在一起了。」內心反覆出現這想法，突然間他意識到這想法不對勁，心想：「如果我無法再跟自己活在一起，那代表我是兩個人，『我』和那個受不了的『自己』？他們之中說不定只有一個是真的。」

這領悟讓他的思緒停止，進入一個能量的漩渦中，再捲入虛空，最後被鳥兒聲叫醒，他感受到周圍的一切如此鮮明。接下來5個月他生活在一種持續的靜謐喜悅狀態中，直到幾年後透過靈性的典籍及接觸靈性導師，他知道自己有了開悟的體證。
他成為了一位靈性導師，許多人向他尋求生命的解答。這本書透過問答的方式，托勒引領大家看清楚痛苦是怎麼產生的，如何從中解脫出來？進入開悟的意識狀態。


 

一本無法用頭腦讀的書，要用心、真實的體驗去讀

第一次閱讀這本書的時候，那時候書皮還是白的，還沒學習正念的我用頭腦思考這本書，讀得挺吃力的。經過多年的正念學習後，再度翻閱這本書，書皮已經泛黃，在閱讀的過程中內心經常升起「啊哈！啊哈！」的感覺，這本書變得清晰。托勒引導我們深深扎根於自己的內在，也就是全然安住在身體，這其實就是正念的教導。


 

書的摘錄

托勒的智慧讓人驚嘆不已，以下是書中小部分的摘錄：
 

Q：我無法相信有朝一日自己可以擺脫一切的煩惱。

A：沒錯。那不可能「有朝一日」做到的，因為它就在此時此刻。在時間的向度裡是找不到救贖的。你不可能在未來獲得解脫。臨在是擺脫一切的關鍵，所以，你只能在當下獲得解脫。

Q：你說情緒是身體對心智的反應。但有些時候，兩者之間也會發生衝突：當心智說「往東」，身體卻不答應，偏要「往西」；或者反之。

A：如果想知道心智在想什麼，身體是最老實的通風報信者。所以，去觀察體內的情緒，更精確的說法是去感受它。如果心智和身體看似衝突，那說謊的一定是心智，說實話的一定是情緒。情緒不能告訴你「你是誰」，但能夠真實呈現你當時的心智狀態。……思維存在於腦中，而情緒卻具有強烈的生理成分，是你可以透過身體感受到的。運用這種方法，你可以讓情緒自然如實地展現，卻不受它的控制。你不再與情緒合而為一，你是觀察者，情緒是被觀察者。依照這種方法練習，所有存於你體內的無意識部分，都將被意識之光所照亮。

-所有對當下的抗拒，都會表現為某種形式的負面情緒。

-我要奉勸你，別去追尋內在和平，別去追尋任何當下狀態以外的狀態，否則你將陷入衝突和抗拒。寬恕自己，別為了得不到內在和平而自怨自艾。在你能完全接納自己內心不安的那一刻，你的不安就會被轉化為內在和平。任何被你完全接納的東西都會開始蛻變，帶領你進入內在和平，這就是臣服的神奇法力。

就在當下

托勒清楚告訴我們，生命的力量與喜悅就在當下，豐盈滿溢著。這鑰匙就是全然安住在身體，透過覺知身體便可活在當下。
這說起來容易，實際上需要方法且經常練習，真實體驗和腦袋理解是兩回事。若您發現自己閱讀完這本書，也嘗試去實踐，但還是難以感知活在當下。邀請您可以試試看八週的正念減壓課程(簡稱MBSR)，MBSR會系統性從身體覺察入手，幫助我們更能活在當下，找回內心的喜悅。祝福您！

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