《當下的力量》心得

2021-06-23 孫倢舲 諮商心理師

當下的力量


本書的源起:作者的故事

作者艾克哈特‧托勒自述在30歲之前一直生活在一種焦慮不安的狀態中,情緒低落,不時萌生尋死的念頭。29歲某一天夜晚,他充滿恐懼驚醒並瀕臨崩潰,「我無法再跟自己活在一起了。」內心反覆出現這想法,突然間他意識到這想法不對勁,心想:「如果我無法再跟自己活在一起,那代表我是兩個人,『我』和那個受不了的『自己』?他們之中說不定只有一個是真的。」

這領悟讓他的思緒停止,進入一個能量的漩渦中,再捲入虛空,最後被鳥兒聲叫醒,他感受到周圍的一切如此鮮明。接下來5個月他生活在一種持續的靜謐喜悅狀態中,直到幾年後透過靈性的典籍及接觸靈性導師,他知道自己有了開悟的體證。
他成為了一位靈性導師,許多人向他尋求生命的解答。這本書透過問答的方式,托勒引領大家看清楚痛苦是怎麼產生的,如何從中解脫出來?進入開悟的意識狀態。


 

一本無法用頭腦讀的書,要用心、真實的體驗去讀

第一次閱讀這本書的時候,那時候書皮還是白的,還沒學習正念的我用頭腦思考這本書,讀得挺吃力的。經過多年的正念學習後,再度翻閱這本書,書皮已經泛黃,在閱讀的過程中內心經常升起「啊哈!啊哈!」的感覺,這本書變得清晰。托勒引導我們深深扎根於自己的內在,也就是全然安住在身體,這其實就是正念的教導。


 

書的摘錄

托勒的智慧讓人驚嘆不已,以下是書中小部分的摘錄:
 

Q:我無法相信有朝一日自己可以擺脫一切的煩惱。

A:沒錯。那不可能「有朝一日」做到的,因為它就在此時此刻。在時間的向度裡是找不到救贖的。你不可能在未來獲得解脫。臨在是擺脫一切的關鍵,所以,你只能在當下獲得解脫。

Q:你說情緒是身體對心智的反應。但有些時候,兩者之間也會發生衝突:當心智說「往東」,身體卻不答應,偏要「往西」;或者反之。

A:如果想知道心智在想什麼,身體是最老實的通風報信者。所以,去觀察體內的情緒,更精確的說法是去感受它。如果心智和身體看似衝突,那說謊的一定是心智,說實話的一定是情緒。情緒不能告訴你「你是誰」,但能夠真實呈現你當時的心智狀態。……思維存在於腦中,而情緒卻具有強烈的生理成分,是你可以透過身體感受到的。運用這種方法,你可以讓情緒自然如實地展現,卻不受它的控制。你不再與情緒合而為一,你是觀察者,情緒是被觀察者。依照這種方法練習,所有存於你體內的無意識部分,都將被意識之光所照亮。

-所有對當下的抗拒,都會表現為某種形式的負面情緒。

-我要奉勸你,別去追尋內在和平,別去追尋任何當下狀態以外的狀態,否則你將陷入衝突和抗拒。寬恕自己,別為了得不到內在和平而自怨自艾。在你能完全接納自己內心不安的那一刻,你的不安就會被轉化為內在和平。任何被你完全接納的東西都會開始蛻變,帶領你進入內在和平,這就是臣服的神奇法力。


 

就在當下

托勒清楚告訴我們,生命的力量與喜悅就在當下,豐盈滿溢著。這鑰匙就是全然安住在身體,透過覺知身體便可活在當下。
這說起來容易,實際上需要方法且經常練習,真實體驗和腦袋理解是兩回事。若您發現自己閱讀完這本書,也嘗試去實踐,但還是難以感知活在當下。邀請您可以試試看八週的正念減壓課程(簡稱MBSR),MBSR會系統性從身體覺察入手,幫助我們更能活在當下,找回內心的喜悅。祝福您!




 

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