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正念呼吸幫助我度過危險期

我有上過一個叫正念減壓--MBSR

因為身心俱疲我接觸了全球最紅的課程-MBSR!它除了打坐,瑜珈,還有一個叫身體掃瞄(Body Scan)的練習!就是在呼吸中循序掃瞄自己的身體!每次在作CT,MRI,PET,時!機器在掃瞄我!我也自己掃瞄自己的身體!不僅很容易度過,也降低恐懼感!尢其我在加護病房全身除了眼球,手指能動,其他部位完全不能動--18小時的大刀,皮瓣手術!就靠著它的呼吸練習,全身掃描,渡過危險期!現在我還是每天練習,穩住自己的情緒!所以雖然我是口腔癌四期,我自我期許---活在當下!

Living in Real Moments!


作者:華人正念減壓課程學員分享