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五日止語營,可以帶給你什麼收穫?——2021五日正念止語靜修營 課後回饋分享

2021五日正念止語靜修營 課後回饋分享

 

這次我們針對課程安排與內容、環境與場地、餐飲與住宿、師資、主辦單位和整體滿意度幾個方面,請大家給予1~5的滿意度評分。最終獲得了高達4.9分的整體滿意度!

這是華人正念減壓中心2021年五日正念止語營的滿意度調查統計資料,樣本數31人。非常感謝大家的肯定和建議。
 

客觀的整體統計分數,背後的個人主觀感受是?

• 「簡單而充實,且能提供適當的空間去讓每個人調整自己,以達到較理想的修習狀態。」——正念修練夥伴

• 「相當溫暖、放鬆、安心,讓我能全然地觀照自己。」——退休人士,李女士

• 「療癒、安定、自在,充滿包容與愛的體驗。」——臨床心理師,陳小姐

• 「一個讓美好大量豐富我生命的旅程。」——國中教師,李老師

• 「八週的正念減壓課程就像讓我們打造一把菜刀的雛型,而這次五天止語營就像進一步把菜刀細膩研磨,讓我們更掌握正念,更好地應用在生活上。」——職能治療師,李先生
 

五天都不說話的課程,到底可以學到什麼?

很多人都非常訝異,上課不講話?而且還要連續五天?這能學到什麼東西啊?
小編這次也親自全程參與課程,親眼看見夥伴們的變化。在此根據學員的回饋問卷,做了以下四大類的整理,分享給大家。

一、 紮實的練習,帶來真實的改變!
• 「因為嚴重的坐骨神經痛,無法久站或行走太久,我本來已經做好『來這裡躺五天』的準備了,但也很神奇的,這幾天慢慢練著練著,我可以坐起來了。真的很感謝有這個止語營。」——臨床心理師,王博士
(小編補充:王博士第一天報到時還拄著拐杖,五天下來,她有效能地照顧自己。從躺著上課,到坐椅子,甚至最後是盤腿坐地上。從需要柺杖到可以無拐杖自由行走。大家都好為她開心~)
 
• 「我其實失眠、睡不著的問題很久了,每次躺上床都要躺個兩三小時才能睡著。但來這邊很神奇,我居然可以在練習完一天的課程後,回去躺著躺著就睡著了,這真是我沒有預期、沒有期待,但很棒的改變。」——退休人士,王女士
 
二、身心改變、自我覺察能力提升!
• 「五天下來,真的像清水塔,將心中的陳年汙垢清理乾淨,找回內心的平靜。這種感覺真好。」——退休人士,王女士
 
• 「自我覺察能力的提升,能讓自己更開闊,更可以放下很多慣性會去承擔的心理垃圾。」——國中教師,李老師
 
• 「最大的收穫是身心得到調整之後,真正活在當下的感覺吧!」——職能治療師,李先生
 
• 「體會到『非用力追求』的真正用意。要更放鬆自己,並且接納了知當下自己的狀態,才能讓心更柔軟的接受一切。」——公務員,蕭先生
 
三、深化正念,將正念融入生活!
• 「身為初學者,大惠老師在課堂上所講授的觀念、行走靜觀及靜坐的方法與需注意的事情,對我都有很大的幫助。在這五天所學到的,是可以真正應用到生活這個修練場來運用的。」——公司主管,潘小姐
 
• 「原來我在參加八週課程之後,對於正念也還是一知半解。透過這次止語營,更瞭解正念了!」——準媽媽,蔡小姐
 
• 「深化正念練習與自我覺察的提升,讓我發現日常工作與生活可以如何調整與運用,嘗試正念工作、正念生活。」——臨床心理師,張小姐
 
• 「正念需要操作跟實際大量練習,才能內化跟了解。練習才是所有的開始。千里之行、始於足下!」——公司負責人,施先生
 
• 「不管時間長短,專注多久,有做有練,就會有變化。看似一樣的內容,實則什麼都不一樣。每一次行走的方式都可以不同,快走、慢走,隨便走、固定走,要走不走,雖然都叫『行走靜觀』,但原來真的都不一樣。好像真的體驗到什麼叫做『每一刻都是當下,都是獨一無二的』。很有趣。」——職員,吳小姐
 
四、向內探索,與自己同在,智慧自然浮現!
• 「止語營讓我能夠靜下來五天,找出困擾自己已久問題的答案。」——國小教師,曾老師
 
• 「過去的議題像壓在胸口的石頭,原本以為不會更好了,沒想到透過老師的帶領和靜坐與行走靜觀的練習,溶出細微的裂痕,讓我看見了生命韌性,也對自己的情緒與感受多了一點溫柔。」——個案管理師,王小姐
 
• 「有發現到自己不一樣,而且是在對的方向,接納多了一些,身心也更加平穩。起伏、提起放下都是要刻意練習的。」——教師,李老師
 
• 「我發現自己過去其實沒有好好觀照自己的內心。這次的活動讓我真正與自己同在,重新看見自己。」——準媽媽,蔡小姐
 
• 「知曉在人生無常中,如何保持安定、柔軟和慈悲的身心。」——大學教授,章老師
 

『到現場才能知道課表』真的沒問題嗎?

開課之前,小編總會接到一些夥伴詢問:「有沒有課表?」,或許有些人也是因而退卻……但我們選擇到現場才公布課表,其實是有原因的。
因為課程可以帶給大家的體驗,區區課表是完全表達不出來的啊!這點小編可以掛保證的!

在這次的問卷回饋裡,就有夥伴是這樣說的:
「一開始有點疑惑為什麼在官網上看不到課程內容。真的看到課表後,有種『咦?』的感覺。但實際體驗後,覺得這是踏上《流浪者之歌》裡船夫瓦蘇德瓦的小船,簡單地說,就是樸實而讓人驚艷。很感謝報名時不知道課表,哈哈!」——個案管理師,王小姐
是吧~~


結語

五日正念止語營,是華人正念減壓中心每年的例行活動,從2016年至今,已經是第六屆了。
參與的夥伴們經歷、目的都不盡相同。
有的是為了繼續「深化正念」的老手;
也有剛上完八週正念減壓課程初學者;
更有完全沒上過正念課程,單純好奇的探索者;
或只是讓忙碌生活有個喘息,想要放鬆與獨處的朋友。
無論是為何而來,最後都會有意想不到的收穫!

正念止語營不只是一個「充電放鬆」的行程,也是讓我們有機會「清理內在垃圾」的重要修練。畢竟垃圾少了,心境才有機會潔淨。
中心非常感謝大家的參與、支持、肯定和建議,我們會持續保持品質,也努力改善小地方的不足。期待每年的止語營,都能讓各位收穫滿滿、不負此行!


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看完大家的分享,你是否也想來體驗看看了呢?
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2020年五日止語營活動調查