秋季週三下午班(台北)

課程名稱109/9/23 (三) 秋季週三下午班(台北)


【課程理念】 
正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR),始於美國麻州大學醫學院的減壓門診,後轉型為麻大正念中心(CFM)。自1979年起,已有數千計份的研究,證實正念減壓課程有助於 :
提升睡眠品質、
提升情緒調節能力、
緩和慢性疼痛、
提升癌友生活品質,
緩解焦慮/憂鬱/壓力等症狀、
促進免疫力、
提升專注力與工作效能等等。
有興趣正念實證科學研究的朋友,可參閱此寶庫 : https://goamra.org/resources/
 
正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命,而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。美國心理學之父 William James說 :「每一個人都有自己的生命之泉,可確實從中汲取養分,而非遙不可及的想望」。
正念練習,就是讓我們用自己的力量,汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習,讓我們找回選擇權與自我肯定的能力,培育由內而外的踏實與喜悅。
 
40多年來,因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量,正念減壓訓練持續在諸多領域開展,例如:醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界、甚至是政治界。本正念減壓課程,正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。


【 課程大綱 】

(如需研習證明,請通知我們)

【正念減壓創始人 卡巴金杯杯(Jon Kabat-Zinn Ph.D.)如是說 】
正念要有用,就必須盡可能地落實體現於每一天的生活,既不強迫、亦不扭曲。換言之,需要的是輕柔地接觸與對待,此亦為自我接納、友善慈愛、自我慈悲的本質。

你愈是有系統且規律的練習,就越能增長正念,愈能從中獲益。培育正念其實和進食沒有兩樣。別人替你吃飯?太怪了吧,而且也不可能。即使擁有了所有的練習光碟,你還是必須使用它們。光碟放在架上很容易積灰塵,它們本身也沒有魔法,偶爾聽聽也許可以帶來放鬆,但對你不會有多大益處。若欲獲得最大利益,必須像我們的學員確實跟著光碟練習,而不是隨意聽聽就好。所說這世界真有魔法的話,那魔法就在你自己裡面,不在任何光碟或技巧中。

如果你選擇終身投入正念練習,希望你的動機可以更基本、單純些,例如:為了過一種更加統整與滿意的生活;活得更全然、健康、快樂,甚至更有智慧;或是能更有效與更慈悲地面對處理自己或他人的苦痛、壓力、疼痛、疾病等等;或是讓自己的身心靈更圓滿的整合,事實上,我們已經是圓滿的,但不知為何就是與自己失去接觸、失去連結。(摘自<正念療癒力>一書 卡巴金 著, 胡君梅 譯, 野人 出版)

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【老師簡介】

胡君梅
* 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長
* 雙碩士 : 政治大學宗教所 & 國北教大心理與諮商研究所
* 首位認證正念減壓老師,認證機構 : 美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)─正念減壓發源地
* 首位正念減壓師資培訓導師,認證機構 : CFM (同上)
* 譯著 : 卡巴金之《正念療癒力》與薩奇之《自我療癒正念書》
* 著作 : 《正念減壓自學全書》



林彩媚
* 華人正念減壓中心 老師
* 台灣師範大學 人類發展與家庭學系家庭教育組 碩士
* 臺灣師範大學 社會教育系 博士生
* 社會工作師
* GCDF全球職涯發展師
* 曾連續多年擔任台北市金鑽獎優良志工獎勵計畫評審委員
* 曾任財團法人十大傑出青年基金會 副執行長

上課日期:

  • 預備課程 109/9/23 (三)
    13:30-16:00
  • 第一堂課 109/10/14 (三)
    13:30-16:00
  • 第二堂課 109/10/21 (三)
    13:30-16:00
  • 第三堂課 109/10/28 (三)
    13:30-16:00
  • 第四堂課 109/11/4 (三)
    13:30-16:00
  • 第五堂課 109/11/11 (三)
    13:30-16:00
  • 第六堂課 109/11/18 (三)
    13:30-16:00
  • 一日靜觀 109/11/25 (三)
    09:30-16:30
  • 第七堂課 109/12/2 (三)
    13:30-16:00
  • 第八堂課 109/12/9 (三)
    13:30-16:00

  • 上課地點:華人正念減壓中心
  • 電話:02-2396-0119 (上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
  • 地址:10074台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (捷運中正紀念堂站2號出口南門市場,步行約5分鐘)
  • E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
【課程費用】
  • 學費與教材費 : 12,000元 
  • 早鳥優惠價 :11,000元,請於7/31完成報名及繳費
  • 其他優惠 : 
  1. 現任學生(請出示學生證),享課程費用優惠9,000元
  2. 中心MBSR舊生複訓,享課程特別優惠價格,5000元(不含教材)
  3. 特殊狀況或中低收入戶,另有補助,歡迎直接來電洽詢

※注意事項:
1.開課 29 天以前申請者退費 90%,前 8-28 天申請者退費50%,開課前 7 天以內不退費

2.課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
3.如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
4.為求課程學習完整性,本課程無法提供補課。
5.
如需研習時數證明,請洽本單位。

報名方式

  • 步驟一. 線上報名
  • 步驟二. 請於三日內完成繳費(不含例假日) 
臺北富邦 興隆分行 (銀行代碼012)
戶名:正念管理顧問有限公司
帳號:431120801440
  • 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
1.姓名:   
2.繳款日期:   
3.帳號後三碼:  
4.金額:
5.報名課程:
  • 步驟四. 收到華人正念減壓中心對帳完成通知e-mail,您的報名就完成了。