正念教養工作坊:告別焦慮與衝突,共創親子幸福關係

2025/07/19 (六)

 

,是每一個人生命的出發點,也是形塑個性的地方,影響一輩子,甚至還會影響很多人。

父母,是形塑「家」的關鍵人物。
然而再怎麼強調愛的教育,面對至少十多年的教養責任,這旅程仍然充滿挑戰。

在養育孩子的過程中,
我們常常不知道如何處理孩子的問題而感到焦慮
受到孩子不禮貌的態度激怒,進而對他生氣發火
孩子越大越不聽話,親子之間經常陷入衝突吵架……
種種教養難題,如同每位父母的必修課。

現在社會環境越來愈複雜,網路世界無限寬廣,卻也無法無天。
很多我們小時候被養成的價值觀與成長環境,都在逐漸消逝瓦解。
面對這種陌生、難以掌握的現實,我們又如何教育孩子擁有樂觀、積極向上的生活態度呢?

對於兼顧工作與家庭任務的家長,你或許有這樣的經驗:
為了給小孩更好的資源而拼命工作,但在沒有留意到的時候,一轉頭,赫然發現,跟孩子之間變得好陌生!
孩子的成長變化快速,導致親子關係變化也好快好快。即便在事業上取得了成功,回到家中,恢復為父母的身份,卻時常感到無奈與無助。


這個時代的家長,就像在一片沒有導航的大海中航行。
身為父母的教養焦慮,已經達到前所未有的頂峰。

 


 


這是什麼?

正念教養工作坊,是一場告別焦慮與衝突的契機,開啟親子幸福關係的大門。
透過正念,將覺察帶入父母的角色中,讓您不再被負面情緒所淹沒、被教養議題所困擾!

 

你將學到什麼?

  • 覺察與情緒調節: 學習輕量級的正念方法,幫你告別焦慮與衝突,穩定自己更穩定孩子。

  • 自我照顧: 用正念支持身為父母的你,學習如何同時好照顧自己和孩子,實現身心平衡。

  • 建構新導航系統: 面對每個家庭各自的議題,透過正念帶你探索與找出處理的方法,為你打造一個新的導航系統,與孩子共創美好親子關係。


這是一堂會啟發全新教養方法的探索之旅,
我們期待與你攜手走過這段旅程,一同創造更豐富、更幸福的親子時光。

現在就報名,讓正念成為你親子教養的堅強後盾!


 

上課大綱

課程目標:

  • 正念覺察為核心,協助家長找到具體的解決方法,有效因應教養挑戰。

  • 培養支持的力量——先照顧好自己,才能更好地照顧孩子;家長保持穩定,孩子的成長環境將會更良好。

  • 建立和諧親子互動關係,共同創造充實、幸福、溫暖的美滿家庭。


 

這堂課適合:

  • 所有家長: 無論您是初次當父母還是有多年育兒經驗,這堂課都將幫助您找到具體方法,更智慧地應對各種教養挑戰。

  • 希望不再教養焦慮的人:若在教養過程中,您經常感到焦慮、壓力、擔憂、易怒,情緒起伏大,課程中的正念練習都將有效地幫助您調節情緒,穩定自己,並防止情緒影響孩子。

  • 渴望改善親子互動的人: 如果您和孩子之間經常遇到溝通困難、衝突,在這堂課裡,我們將會共同探索並建立全新的親子互動模式,促進更良好的親子關係。

  • 想要打造幸福家庭的人:如果您期待打造一個幸福、和諧的家庭,這堂課將提供您實用的方法與支持的力量,成為各位家長的堅強後盾!

 

課程大綱

日期 主題 學習
2025/7/19 (六) 培養正念覺察的能力 經驗探討|正念練習|看見真實|探索期待
深入探索教養問題的背後 檢視觀念|建立心態|言行合一|正念日記
2025/7/26 (六) 直視衝突與重建關係 探討衝突|關係重建|教養觀點|解除地雷
強力打破思維慣性 方法建立|情境模擬|落實正念|持續資源

學員體驗

 

陳媽媽

這堂課讓我學到用不同的視角看待親子關係,不要用心理諮商師那套用在孩子身上,媽媽就是媽媽。另外要懂得覺察自己情緒、照顧好自己,唯有自己好、孩子才會跟著好。

林媽媽

在教養上,這堂課我收穫最大的是站在孩子立場的討論; 在自我照顧層面,上完課之後,我經常做呼吸覺察與身體掃描的練習,這讓我更能夠覺察情緒帶給身體的影響

林媽媽

老師們都很認真傾聽夥伴們的分享,給予很到位的指點,瞬間卡很久的問題就開竅了找到方法承接情緒的轉換,最深刻的一句話是「珍惜此時此刻的存在」,看似簡單但卻很真實,繼續勇往直前(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤

呂媽媽

還沒上過正念課程前,我就算聽著正念練習的音檔,腦海裡也還是想著小孩、想著工作,難以平靜下來。
然而,在參加了兩天的正念課程後,老師的實際引導讓我真切體驗到了正念的力量。
逐漸地,我開始能夠從呼吸中感受到自己,即使是急促的呼吸和繁雜的思緒,也得到了紓解。
這種紓解並不是對情緒的壓抑,而是一種深刻的感受,一種與自我的共存。

過這個課程,我深刻理解到感受當下的重要性,不再給生活帶來過多的假設和評價,而是學會去感受和發現。
同時,這種方式似乎讓我釋懷了過多的擔憂和包袱,我的腦海和心靈似乎得到了更多的空間,也更能夠專注,感覺精神更加充沛了。

在從繁忙的生活中來到這兩天的研習中,我感到在老師的帶領下能夠找到平靜。
老師和同學們都讓我感受到滿滿的溫暖和真誠。 這種感受非常真實,也讓蠟燭多頭燒的我,得到平靜和支持,謝謝老師們和夥伴們!

日期場地

※本工作坊為實體進行。
第一天
2025/7/19 (六) 9:30-16:30
第二天
2025/7/26 (六) 9:30-16:30
 
上課地點 華人正念減壓中心
台北市中山區建國北路二段87號2樓
(捷運行天宮站2號出口,走路9分鐘可抵達。)
電話 (02)2396-0119
E-MAIL mbsrtw@gmail.com

老師簡介

胡君梅 創辦人

胡君梅 華人正念減壓中心 創辦人

「十多年前,帶著年僅8歲與10歲的兩個孩子,全家遠赴美國學習正念,從此開始將正念融入家庭教養的生活。
 面對各種教養議題,運用正念的力量支持自己,成為更好的正念媽媽,而不是會讓孩子害怕的虎媽。」

* 台灣首位經美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)認證的正念減壓認證師資
* 台灣唯一經美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)認證的正念減壓師資培訓導師
* 譯著:卡巴金博士《正念療癒力》、《正念減痛》,薩奇博士《自我療癒正念書》
* 著作:《正念減壓自學全書》、《上班不再心好累》

想更了解老師
 
 
郭麗珊 兒青正念/正念減壓老師

郭麗珊 兒青正念/正念減壓老師

「家有三個孩子,從學齡前到青春期,我在親職旅程中學習正念,並將其帶入家庭與校園。
  正念就是關係,當我與孩子的關係從照顧者,轉變為孩子的聆聽與陪伴者時,親子關係更親密、自在了。」

* 華人正念減壓中心 正念減壓老師
* 華人正念減壓中心 兒青正念老師
* 兒童藝術治療師資、日本JPHAA和諧粉彩準指導師​

想更了解老師
 

課程費用

費用:10,000元

超早鳥優惠價:7,200元,請於4/30前完成報名與繳費。


其他優惠資格:

  • 兩人同行,享團報優惠:7,000元/人,請各自報名,並註明同行夥伴名稱。


共好學習券優惠說明:

  1. 本課程可使用華人正念減壓中心贈送之專屬共好學習券,再折抵500元。請於報名表欄位填寫學習券編號。

  2. 使用方式:報名時,請在『學員身分』處,選擇「…,使用共好學習券」,確認顯示的金額已變更,再進行繳費。

  3. 報名時有任何疑問都歡迎來信或來電中心洽詢。如已完成繳費,恕不接受回溯申請使用學習券喔。

 

報名方式:

步驟一、點選『線上報名』。
步驟二、填寫基本資料,並選擇您的『學員身分』,系統會顯示相應的金額。
步驟三、選擇繳費方式,我們提供「線上刷卡」或「ATM付款」,依指示操作即可。ATM付款請於期限內完成。
步驟四、完成付款後,系統會自動發送通知信至您的信箱。我們也會於三個工作天內寄送報名成功信給您,這樣就完成報名囉。

※如您在付款時遇到任何問題,均可直接再次填寫線上報名。課程名額只有在付款完成後,才會為您保留報名名額喔。
 若有需要任何協助,敬請來信中心mbsrtw@gmail.com或來電02-2396-0119洽詢。


※ 其他注意事項:

1. 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
2. 課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
3. 如需取消課程,將依華人正念減壓中心課程退費標準:開課前申請取消,退還90%;課程開始後至總課程時數1/3期間,退還50%;超過總課程時數1/3,不退費。

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