很有可能，不是你很糟糕，而是你的優秀讓你的壓力無聲無息地日漸增長，你的單純讓你沒意識到需要照顧自己。這些都是壓力過大的信號，提醒你，該適度照顧自己了，
在壓力下，我們還有62.5%的自主影響力，也就是我們可以選擇要怎麼看待與對待的權利。可惜的是，我們常誤以為無影響力的37.5%是100%，而自動放棄了62.5%的自主選擇權。
關於疫情我們不能控制的是 : 每天染疫的人數。 我們能控制的是 : 戴好口罩，好好洗手，避免群聚，控制支出，各類自主線上學習，提升家人互動品質，增進廚藝……。 疫情雖然讓許多事都停擺，但專注在自己可以影響或調節的事情上，而不是專注在自己無法著力的事情上。當我們專注在自己能做的，而不是自己做不到的，自然會有力量與信心向前。
老師、父母都會叫孩子「專心！」，卻從來沒教過他們「如何專心」。專注力之所在，即成就之所在。這個年代好多人、好多機構在掠奪搶食大家的專注力，把整個社會和世界推向集體大分心的時代
外在壓力源與內在的壓力源不是獨立存在的，兩者會不停地交互作用。例如要求完美者，若工作量突然增加時，很容易覺得壓力山大。例如個性比較喜歡掌控者，對於變化的接受度通常很低
讀書時的專心，是專注於思考、理解、組織、記憶，100%的頭腦活動。對身體基本上是沒有覺察的，這般的專注身體經常是緊繃的，也許還會間歇性地憋氣，因此專注之後的身體印象就是累！
最好笑的是這位老兄，他說上正念減壓課程賺不少錢！大家被他弄得丈二金剛。他開始細數給大家聽，以前一天要吃2包檳榔。學了正念，他把飲食靜觀運用到吃檳榔，慢慢咀嚼。
自癒力（self-healing）的兩大關鍵：強健體質與受傷能復原。身而為人不可能不受傷，問題是受了傷是否能復原，還是受了傷就嚇到/切割/逃避/敵視/閃躲？
急難救護員直接面對最可怕災難現場，他們舉手投足攸關生死，他們的一言一行牽動著被救援者與家屬脆弱又敏感的神經。每次出勤幾乎都是高壓又緊繃的的任務。
