覺察身體,是聚焦在身體變化的感知。溫柔地將注意力停留在整個身體的覺察,領受整個身體的感覺,觀察身體裡或細微、或顯著的變化。如果你坐得比較久一些,酸、麻、脹、痛的感覺都可能漸漸浮現出來。面對這些不舒服的感受,
除了談到正念的觀點,身體覺察的重要性,也討論到正念在心理輔導與諮商的應用。參訪朋友也踴躍發言,提出許多在實務工作或生活上運用的疑問。