這本書自從出版後改變了無數人的生命！可以說是正念相關書籍中的聖經。中文版由華人正念減壓中心創辦人胡君梅用極高度的專業與耐心將其細緻的翻譯完成。這本書，不論對於作者或是譯者而言，本身就是份充滿著智慧及慈愛的禮物。
現實中，如果一天只看五位病人，也許還能維持高品質的同理；但若一天看五十位病人，同理心的品質很快就會下降，甚至崩潰。對於自我要求極高的醫護人員而言，隨之而來的往往就是消耗枯竭了（burnout）。 在這幾年的正念練習中，我隱約發現另一種可能支撐醫護人員持續服務病人的力量：Compassion（慈愛）.....
心情不好時，錯誤的問句，導致心情更不好。不開心的時候，非常容易落入生活的慣性模式。對大多數人而言，面對不爽時，最容易出現的慣性，就是心中不斷嘀咕「為什麼？」。
面對生活中的所有困難，就有可能會產生壓力。適度的壓力對自我成長、工作是有助益的，但長期下來累積的壓力，就有可能引發身心的疾病了！今天要教大家如何用正念覺察幫助自己接納和轉化壓力，而不是用壓抑情緒、閃躲，假裝沒事的方式與壓力相處；而是透過正念的練習，學習在壓力大時也能夠好好地照顧自己的方法。
當我覺察到自己在帶領時無法有好的同在品質時，就會很快地開始自我撻伐，接著就是進入更用力﹑更努力地想要「Do more, do better」的行動模式。更加上長期使用「弱化自己的不舒服，將做得好的部分視為理所當然」作為self-improvement的策略。
睡不著很常見，光是台灣，就有超過78萬的失眠人口，而且一年就吞掉超過9.2億顆安眠藥，用藥量高達亞洲第一。但我們難道沒有除了藥物療法以外的方法嗎？當然是有的，本文將為你介紹兩大不靠藥物也能改善失眠問題的方法。
2019年國際奧運委員會發表對於頂尖運動員心理健康議題的指引，發現運動員的心理疾病盛行率將近45%。他們承受了極大的壓力，無論是賽事本身的壓力，或者是自我的期許，甚至是整個國家人民的期待，甚至傳統的運動員形象會有強壯且勇往直前的刻板印象，於是運動員的心理困擾變成無法說出口的秘密，更有可能成為壓抑著連選手都不見得覺察到在隱隱作痛的傷口。
有沒有什麼壞習慣是你明知道不好，想停也停不下來的？抽菸？喝酒？喝飲料？吃甜食？吃宵夜？讓《渴求的心靈》來告訴你，每一個壞習慣背後，心靈所渴求的到底是什麼，喝飲料的當下你是想要喝這杯飲料，還是你那未曾發掘的內心深處，偷偷利用飲料中的糖分來掩蓋住現下的壓力？就像某些癮君子說的
正念是培養覺察能力，察覺到自己的慣性、是否被困在過去與未來，接著帶著開放、接納、非評價的心，透過將注意力帶回當下的身體感受，讓身心達到平衡與穩定。選手在賽場上可能卡住的時刻……首先，要能覺察到自己的情緒或想法被困在了過去或未來（這就不是一件簡單的事情，上述情境與想法可能自己沒注意到，但卻正在發生），然後深吸一口氣，透過平常的正念練習，將注意力焦點放在習慣的身體部位，問問自己：現在最重要的是什麼？
