很多人在練習正念時，心中會出現這些：「我現在應該要覺察呼吸……我有沒有覺察到？我感覺我沒有覺察到……為什麼我一直在想事情？我是不是練習方式不對？…為什麼我覺察不到呼吸?....」這一整串，其實是思考，不是覺察.....
透過學習地圖，希望有助於你找到適合自己的課程。若你大約有感自己想投入程度，請看「方向一、二、三」，依照你的需求選擇合適的課程。地圖下方有簡潔的課程說明。若你還沒想清楚，希望從生活層面切入，請看下面的「正念主題需求篇」，地圖下方有簡潔的課程說明.....
