正念看似人人都能上手、人人都能教，但這也讓「正念」這個詞逐漸被稀釋，甚至被誤用：有些打著正念名號的內容，其實只是改個說法的放鬆技巧或心靈雞湯，而不是真正立基於嚴謹研究與扎實訓練的正念。 正是因為這樣的現象越來越普遍，在開始練習正念之前，先搞清楚正念真正的定義、科學根據，以及如何找到真正合格的老師，就顯得格外重要
