壓力知覺量表（PSS）
2021-05-05
這份量表是在詢問在最近一個月來，您個人的感受和想法，請您於每一個題項上作答時，去指出您感受或想到某一特定想法的頻率。
雖然有些問題看是相似，實則是有所差異，所以每一題均需作答。而作答方式盡量以快速、不假思索方式填答，亦即不要去思慮計算每一題分數背後之意涵，以期確實反應您真實的壓力知覺狀況。
每一題項皆有下列五種選擇：
0：從不 1：偶爾 2:有時 3: 時常 4：總是
（本表無法自動計分和加總，請自行計分與計算）
| 請回想最近一個月來，發生下列各狀況的頻率。 |
從不
|
偶爾 | 有時 | 常常 | 總是 |
| 1.一些無法預期的事情發生而感到心煩意亂 | |||||
| 2.感覺無法控制自己生活中重要的事情 | |||||
| 3.感到緊張不安和壓力 | |||||
| 4.成功地處理惱人的生活麻煩 | |||||
| 5.感到自己是有效地處理生活中所發生的重要改變 | |||||
| 6.對於有能力處理自己私人的問題感到很有信心 | |||||
| 7.感到事情順心如意 | |||||
| 8.發現自己無法處理所有自己必須做的事情 | |||||
| 9.有辦法控制生活中惱人的事情 | |||||
| 10.常覺得自己是駕馭事情的主人 | |||||
| 11.常生氣，因為很多事情的發生是超出自己所能控制的 | |||||
| 12.經常想到有些事情是自己必須完成的 | |||||
| 13.常能掌握時間安排方式 | |||||
| 14.常感到困難的事情堆積如山，而自己無法克服它們 |
量表編制來源為轉譯自Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior. 24, 385-396.
中文翻譯者 : 初麗娟教授，《中華心理學刊》(2005), 47卷2期, 157-179頁.
計分
| 4、5、6、7、9、10、13題 | 從不(4)偶爾(3)有時(2)時常(1)總是(0) |
| 其他題 | 從不(0)偶爾(1)有時(2)時常(3)總是(4) |
分數越高表示壓力越大。
0-28 ：壓力屬正常範圍
29-42：壓力偏大，需注意
43-56：壓力太大，需尋求資源協助
本切分點僅做為參考使用。
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（本文為華人正念減壓中心所有，讓我們一起尊重智慧產出，如需轉載，請務必註明出處喔）