台北榮民醫院慢痛者的正念

為慢性疼痛患者

2020年我們與台北榮總疼痛科鄧惟濃醫師與宋俊松醫師展開年度計畫，把正念減壓帶給長期飽受疼痛之苦的病患。疼痛病患正是卡巴金當年開始MBSR時，首批服務與研究對象之一。

無止盡的身痛，攪動無止盡的心苦，慢性疼痛者很難有一時半刻的輕安。
第一天上課，2020年3月，春寒料峭，寒風細雨中，新冠肺炎疫情正開始擴展。醫院是令大家緊張的地方，總是宣導著『非絕對必要，別去醫院』。當時所有團體成員帶著口罩，排著長長的隊伍，刷健保卡進醫院，只是為了上正念課。老實說，大家心中多少都有些嘀咕和質疑。

9樓的空間是特別申請的，格外寬敞舒爽，一整片玻璃帷幕，好大的落地窗，窗外是遠山與雲霧，但窗簾是拉上的。這是鴻海捐的空間，協助北榮發展創新的醫療服務。具備豐富科研的正念，帶入醫療場域直接服務病人，提升更有效能的醫患關係，何嘗不是醫療服務的創新！

 

打開自己心中的落地窗

上課的第一個動作，君梅拉開所有大大的落地捲簾，讓大家看到窗外原來是如此一片美景，有山、有天空、有雲朵。君梅告訴大家正念的學習，就如同開窗，為自己開啟一片新的視野，發現新的可能。

這梯次的正念減壓，有參與的夥伴均全員完成所有培訓課程。疼痛也許依然存在，但大家學會如何與疼痛和平共處，學會在疼痛時可以如何幫助自己，而非耗盡力氣與之無謂對抗；也學會如何找回自己的笑容，即便沒有『消滅』疼痛。

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從2020年開始到2024年，中心與北榮已經合作了五年十梯次，給慢性疼痛病患的正念減壓課程。由衷感謝惟濃醫師與宋主任的愛心和堅持，才能讓慢性疼痛病人有機會學習到八週正念減壓課程。

這些年來我們看到太多學員的變化，從不斷地正念練習中，學員體驗到痛而不苦。甚至有學員原本需要坐輪椅，但練習後自己能站起來慢慢一步一步走。這所有奇蹟式的成長，都是因為學員終於不再花所有力氣去對抗疼痛，轉而花力氣在跟自己有更多的連結，為自己做些真實、有意義且有幫助的事情！


有關這些年把正念帶給慢性疼痛的經驗，除了本篇文章，在中心的YouTube頻道有許多影片可以參考，也有鄧惟濃醫師親自在中心「十週年正念論壇的講座」錄影可以採購 ： https://mbsr.space/courses/10th3
   
正念減壓課程與更多方向正確的正念練習，對慢性疼痛患者有直接的幫助，已經是有明確的科學與實證研究與大量的經驗累積。如果你或親友正苦於慢性疼痛，也許可以給自己一個機會，至少也不會有任何損失。

由衷希望所有慢性疼痛患者，都能獲得緩解，享受生活中依然美好的層面！
 

• 延伸閱讀：〈慢性疼痛與正念減壓 〉
• 延伸閱讀：〈壓力所導致的疾病有哪些？正念如何面對？〉
• 練習音檔：〈靜坐｜身體覺察，不舒服處理〉

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