從自我懷疑到建立自信心之路

小時候的自己對於30歲的人，抱著非常大的憧憬，覺得他們好厲害、好強。心想自己如果到了30歲，也可以像他們一樣，所有面臨的困難與痛苦，到時都能迎刃而解 ! 我就抱著這種心態一年一年過去，當面臨當下無法解決的問題，內心就會告訴自己：「30歲時這些問題自然會解決了」。

 

年紀越大，心大越慌

當我真的到了30歲時，咦、怎麼我還是我？我不是那個從小到大想像中會變厲害的自己 ？!
我開始徬徨、懷疑、擔心、害怕起來，怎麼我還是那麼容易緊張、那麼在意別人的話語、猶豫不決、對自己沒自信、做事能力差、單純的好蠢……？我怎麼還是那個自己？怎麼沒有因為歲月而改變本質呢？更沒有隨年紀增長而人生更簡單呢？

我真的慌了，對於未來的路，我不知應該如何走下去，未來變得更加複雜，從小孩變大人、從單身變李太太、從社會新鮮人變別人的學姐……。我還沒準備好啊，但時間卻壓著我、逼著我必須向前。

 

尋覓人生的避風港

我好害怕，內心真的很無助，沒有爸媽的我，人生這麼長，遇到挫折時我的避風港在哪？雖然與哥哥們感情很好，但再好還是比不上父母這個避風港。尤其哥哥們結婚了，我更覺得自己需要獨立，別再麻煩他們了。

但其實我也好需要有人可以依靠與依賴，所以我把所有重心都放在老公身上。慢慢地更沒自我，也沒有勇氣懷孕，不知自己是否已經準備好當個媽媽？我有能力嗎？自己就像個孩子，怎麼照顧小孩呢？好多自我懷疑在心中。常常微笑的臉下，藏著一個非常沒有信心的我。認識我的人甚至都說，「妳怎麼對話中十句中有八、九句都是『我老公說……』啊 !」。  

 

赫然發現，真正的避風港不在外面

自己在31歲時接觸到「正念減壓」。我開始發現那個被我忽略好久的渺小自己，與那微弱傳達出來的聲音。我看到我自己了耶！
第一次正視到自己，內心感動得好想哭，我……終於「找到我自己」了！！雖然是這麼小、這麼微弱。

「不對抗自己、不排斥自己、面對自己、接納自己」是這次學到的。剪掉留了5年的長髮，代表心中堅定的決心。
一直往外追尋答案的自己，第一次體會到什麼叫做「自己才是自己的老師」，「別神化他人」的意義與重要性。

正念大量學習轉而向內，活出自己與自信

開始試著往內詢問自己，找尋要的答案。當我接納自己原始的樣貌時，我開始願意面對自己，擺脫慣性的模式去思索與看待自己。
當自己目光從「別人怎麼都這麼厲害」，轉移回「自己身上」時，發現別人再好還是別人，自己才是最重要的，且自己也很不錯啊！

當自己開始能肯定自己、認同自己時，自己不再那麼在乎別人是否覺得我夠好。而一切辛苦努力，也不再只是為了追求得到別人的讚許與認同。

當主權與焦點回到自己身上後，生活變得輕鬆好多。因為不用再看別人臉色生活，不用再受別人情緒與言語影響，不用事事都聽從他人，不用把自己的幸福與未來交給別人。

發現當自己開始「重視」自己時，做起事來自然就有「自信」，也更「得心應手」。視角改變、行事作風也變的不一樣，無形中別人與我的關係與互動方式也變的不一樣。他們也開始「重視」我的想法與意見。這感覺真的很好，因為我們的關係是對等的，而沒有高低的差別。

 

深刻的體悟

過去的事已無法改變，未來會變如何無法預知，就好好活在當下吧。
把每個當下的事做好，感受每個當下的自己。
覺察何為事實？何為想像？如果是想像但擔憂與害怕，就放掉他，把精力與心思著重在真正需要面對與處理的事上，且專注於當下發生的事，這就是我在正念減壓課程的學習。

 

（本文作者為華人正念減壓中心與天主教失智老人基金會，聯合舉辦之正念減壓課程之學員）

（本文為華人正念減壓中心所有，讓我們一起尊重智慧產出，如需轉載，請務必註明出處喔）