【線上五日止語營】常見問題Q&A

是的。課程時間都會是止語，而下課後或上課前，也希望大家盡量維持止語。

有需要時，還是可以跟家人講話。不過請練習依循這樣的方式來對話：

1. 溫和、全然、仔細聆聽對方說話，讓對方把話講完，不要插嘴。
2. 覺察在聆聽過程中，自己真實的身心變化，以及內在預設所產生的影響。
3. 有覺察地回應對方，而非慣性地反應。話語請盡量減少。

該做的還是要做，盡可能安靜帶著覺察完成，例如：洗碗、掃地、刷廁所。

外出性的家務，請開課前溝通好，盡可能地減少，例如：倒垃圾、買食物，並感謝家人的協助。

止語營用心規劃的課程設置，有助於溫和向內看，而不需要向外尋求刺激。

有表定每天開始、休息與結束的時間，中間的時間請學習全然把自己交給當下的練習，與自己和大家同在，不受時間的控制。

因此不會提供詳細的課程表哦。

課程中要保持止語，若有問題需要協助，可以用打字的方式，從聊天室私訊給中心行政人員。

兩者完全不一樣，但相輔相成。止語營的練習濃度高，互動性低。正念減壓的互動性高，時間也較長期。

實體止語營我們會一起住到一個偏遠寧靜的地方，透過24小時的止語，深化正念的練習。
整體的練習環境較為獨立，生活一切由主辦單位打理好，練習開始的時間也會比較早，結束時間也比較晚。

線上止語營通常會在家裡，當然你也可以自己找一個安靜的地方做練習。並且需要會使用電腦設備以及ZOOM軟體。
原則上希望24小時止語，但真的不方便，最低限是12.5小時的止語。因為通常有同住者，在家裡的練習就會非常融入生活。