首頁 課程與服務 八週正念減壓課程(八周/五日) 夏季週六上午班(已開班,敬請把握9月份的新班囉)

夏季週六上午班(已開班,敬請把握9月份的新班囉)

課程名稱109/7/4 (六) 夏季週六上午班(已開班,敬請把握9月份的新班囉)



大家期待的假日課來瞜!!!!!!想要參加假日班的朋友們要把握機會喔!
 

正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR),始於美國麻州大學醫學院的減壓門診,自1979年起,有超過20,000人完成此課程。正念培育能帶來療癒、帶來轉化、讓我們重新掌握自己的生活,而不只是活在浪漫夢幻的空中樓閣。

正念減壓持續在諸多領域開展,例如醫療、健康照護、心理學、正念科學,也在各層面對促進幸福安適產生影響,如在生理層面、心理層面與社會連結層面。此外,正念在其他領域也開始有愈來愈大的影響力,例如:教育、法律、商業、科技、領導、運動、經濟、甚至是政治、政策與政府。這是令人興奮且有前景的發展,因為正念本身就蘊含了豐沛的療癒力量。

八週的正念減壓課程只是一個開始,一個新的開端,真正的探索總是在你自己的日常生活。
「我們每一個人都有自己的生命之泉,可確實從中汲取養分而非遙不可及的想望」美國心理學之父 William James 如是說。

此八週課程有系統地整合東方靜心傳統與西方壓力研究,完整的訓練課程包含了身體掃描、飲食靜觀、正念瑜珈、行走靜觀、生活靜觀、靜坐、壓力探索、溝通練習、一日靜觀等方法,即將活在當下的能力落實在日常生活之中。數以千計的研究證實:MBSR可以廣泛地運用於:睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。https://www.youtube.com/watch?v=8Is6K7bBd2Q
 
課程大綱:

正念要有用,就必須盡可能地落實體現於每一天的生活,既不強迫、亦不扭曲。換言之,需要的是輕柔地接觸與對待,此亦為自我接納、友善慈愛、自我慈悲的本質。

你愈是有系統且規律的練習,就越能增長正念,愈能從中獲益。培育正念其實和進食沒有兩樣。別人替你吃飯?太怪了吧,而且也不可能。即使擁有了所有的練習光碟,你還是必須使用它們。光碟放在架上很容易積灰塵,它們本身也沒有魔法,偶爾聽聽也許可以帶來放鬆,但對你不會有多大益處。若欲獲得最大利益,必須像我們的學員確實跟著光碟練習,而不是隨意聽聽就好。所說這世界真有魔法的話,那魔法就在你自己裡面,不在任何光碟或技巧中。

如果你選擇終身投入正念練習,希望你的動機可以更基本、單純些,例如:為了過一種更加統整與滿意的生活;活得更全然、健康、快樂,甚至更有智慧;或是能更有效與更慈悲地面對處理自己或他人的苦痛、壓力、疼痛、疾病等等;或是讓自己的身心靈更圓滿的整合,事實上,我們已經是圓滿的,但不知為何就是與自己失去接觸、失去連結。

部分內容摘自<正念療癒力>卡巴金 著, 胡君梅 譯, 野人 出版。
如需研習時數證明,請洽本單位。

上課日期:

  • 預備課程 109/7/4 (六)
    09:30-12:00
  • 第一堂 109/7/11 (六)
    09:30-12:00
  • 第二堂 109/7/18 (六)
    09:30-12:00
  • 第三堂 109/7/25 (六)
    09:30-12:00
  • 第四堂 109/8/8 (六)
    09:30-12:00
  • 第五堂 109/8/15 (六)
    09:30-12:00
  • 第六堂 109/8/22 (六)
    09:30-12:00
  • 一日靜觀 109/9/5 (六)
    09:30-17:00
  • 第七堂 109/9/12 (六)
    09:30-12:00
  • 第八堂 109/9/19 (六)
    09:30-12:00

【授課師資】陳建鴻醫師
◆基隆長庚精神科主治醫師
◆美國布朗大學正念減壓師資(Level I)
◆失眠認知行為治療師培訓師資
◆授課經驗:正念舒眠、八周正念減壓課程、正念運動員團體及個人治療(棒球隊、舉重隊、克拉術國家隊)
◆國際經驗:2018/08阿姆斯特丹正念國際年會口頭報告
◆研究:Mindfulness期刊審稿者(SSCI:3.0)

  • 上課地點:華人正念減壓中心
  • 電話:02-2396-0119 (上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
  • 地址:台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (捷運中正紀念堂站2號,古亭捷運站7號出口,步行約5分鐘)
  • E-MAIL:mbsrtw@gmail.com

※課程費用 學費10,000元 (含教材)

※優惠方案:

1.本課程是督導團體需全程錄影(僅限帶領者),特別優惠價 8,000元。

2.家境清寒或有特殊需求者,歡迎來電洽詢學費減免事宜。
3.
中心MBSR舊生複訓,享課程特別優惠價格,4000元(不含教材)

★招生人數為維護團體帶領品質,本團體10人以上開課,16人為限,額滿恕不加收。

★主辦單位保留接受報名與否的權利。

 
※注意事項:
1.開課 29 天以前申請者退費 90%,前 8-28 天申請者退費50%,開課前 7 天以內不退費。
2.課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
3.如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
4.為求課程學習完整性,本課程無法提供補課。
5.
如需研習時數證明,請洽本單位。

報名方式

  • 步驟一. 線上報名
  • 步驟二. 請於三日內完成繳費(不含例假日) 
臺北富邦 興隆分行 (銀行代碼012)
戶名:正念管理顧問有限公司
帳號:431120801440
  • 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
1.姓名:   
2.繳款日期:   
3.帳號後三碼:  
4.金額:
5.報名課程:
  • 步驟四. 收到華人正念減壓中心對帳完成通知e-mail,您的報名就完成了。
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