線上正念減壓eMBSR(已額滿)

課程名稱109/5/6 (三) 線上正念減壓eMBSR(已額滿)
網路無國界線上正念減壓eMBSR開始招生
為了服務全國想學習正念的朋友們,特別設計線上八周課程,讓大家可以藉由網路學習,既可獨處自在學習,亦可與團體分享討論,享有便利、自由、無國限的正念學習。

八週的正念減壓線上課程與實體課程相同,系統的整合東方靜心傳統及西方壓力研究,完整的訓練課程包含了,身體掃描、飲食靜觀、正念瑜珈、行走靜觀、生活靜觀、靜坐、壓力探索、溝通練習、一日靜觀等方法,讓活在當下的能力落實在日常生活之中。現在讓我們一起在呼吸的律動中,覺知成長、感受身心的一切

◎腦科學研究驗證,「正念」練習能提升專注力:

大腦的海馬迴、杏仁核與下視丘三者機能的連帶合作,會強化情緒的記憶,讓你會像原始人一樣,遇到危險時本能的選擇戰鬥、逃走或是僵硬不動,但這不是現今成熟工作者該有的反應,而透過正念的練習可提升大腦可塑性,改變大腦的迴路,就算突然被上司罵、被客戶兇、事情搞砸了,你不會再以原始人的衝動反應回應,而是專注下一個當下,於是身心快速復原。

◎「Google最受歡迎的正念課」一書提到,正念培養的8種能力:
1.暫停腳步、拋開過去。
2.在快速變動的現代,可以學會姿態放鬆、迅速復原。
3.接受這世界往往沒有清楚的答案。
4.如實掌握矛盾或對立,不被卡住,仍取得進展的能力
5.察覺自己發生什麼事,不是只追求結果
6.跨過「成功不等於幸福」的矛盾
7.正面能量,並對週遭人產生感染力。
8.愈優秀的人愈容易對他人的喜或痛產生共鳴。

◎正念練習非常適合以下的朋友
※想要過一種更加統整與滿意的生活
※想要活得更全然、健康、快樂,甚至更有智慧
※想要更慈悲地面對處理自己或他人的苦痛、壓力、疼痛、疾病等
※想要讓自己的身心靈更圓滿的整合
 
課程大綱:
◎線上課程優點:
1.省去舟車勞頓的時間
2.打破空間限制的藩籬

上課日期:

  • 預備課程 109/5/6 (三)
    19:00-21:30
  • 第一堂 109/5/13 (三)
    19:00-21:30
  • 第二堂 109/5/20 (三)
    19:00-21:30
  • 第三堂 109/5/27 (三)
    19:00-21:30
  • 第四堂 109/6/3 (三)
    19:00-21:30
  • 第五堂 109/6/10 (三)
    19:00-21:30
  • 第六堂 109/6/17 (三)
    19:00-21:30
  • 一日靜觀 109/6/20 (六)
    09:30-17:00
  • 第七堂 109/6/24 (三)
    19:00-21:30
  • 第八堂 109/7/1 (三)
    19:00-21:30

※ 課程講師: 許瓊月(本課程兩岸同時開啟)
※ 華人正念減壓中心 資深老師
※ 美國麻州大學正念中心正念減壓合格老師,布朗大學正念中心認證審核中。
※ 英國牛津大學正念中心正念認知治療培訓師資。
※ 八周正念減壓(MBSR)教學超過40梯次,對象包括醫護人員、社福人員、監獄、癌友、燒燙傷患、酒癮毒癮患者、失智症照顧者、精神疾患照顧者、一般民眾等

※上課設備:
●設備需求:速度良好的網路,請安裝ZOOM和配備攝影鏡頭與麥克風等之手機、平板電腦、筆記或桌上型電腦。
●課程使用平臺:ZOOM請於課前下載 ,並且參閱操作說明,課前會向大家提供進入zoom的連結及會議ID。
ZOOM下載安裝:https://goo.gl/lqJNlO
ZOOM操作說明:https://goo.gl/X8WG9t

  • 上課地點:Zoom線上會議室
  • 電話:0223960119
  • 聯絡人:張小姐 (請於上班時間: 週一至週五 9:00-18:00來電)
  • E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
※課程費用 9,000 元 
優惠方案:
1.優惠價:8,000元
2.現任學生(請出示學生證),享課程費用優惠7,000元
3.中心MBSR舊生複訓,享課程特別優惠價格,4000元(不含教材)
4.特殊狀況或中低收入戶,另有補助,歡迎直接來電洽詢

※注意事項:
1.開課 29 天以前申請者退費 90%,前 8-28 天申請者退費50%,開課前 7 天以內不退費

2.課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
3.如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
4.為求課程學習完整性,本課程無法提供補課。
5.
如需研習時數證明,請洽本單位。

報名方式

  • 步驟一. 線上報名
  • 步驟二. 請於三日內完成繳費(不含例假日) 
臺北富邦 興隆分行 (銀行代碼012)
戶名:正念管理顧問有限公司
帳號:431120801440
  • 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
1.姓名:   
2.繳款日期:   
3.帳號後三碼:  
4.金額:
5.報名課程:
  • 步驟四. 收到華人正念減壓中心對帳完成通知e-mail,您的報名就完成了。
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