五日正念密集工作坊
課程名稱110/6/11 (五) 五日正念密集工作坊
五日密集的正念減壓課程來啦！想參加的朋友千萬不要錯過囉！
本課程為連續五天的密集工作坊，上課內容和時數與八週課程一致。
提供給想要學習正念減壓，卻因時間、排程或其他緣故，無法完整參加整個八週正念減壓課程的朋友們！
【課程理念】
正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR)，始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，後轉型為麻大正念中心(CFM)。自1979年起，已有數千計份的研究，證實正念減壓課程有助於 :.jpg)
正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命，而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。
美國心理學之父 William James說 :「每一個人都有自己的生命之泉，可確實從中汲取養分，而非遙不可及的想望」。
正念練習，讓我們用自己的力量，汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習，讓我們找回選擇權與自我肯定的能力，培育由內而外的踏實與喜悅。
40多年來，因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量，正念減壓訓練持續在諸多領域開展，例如：醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界、甚至是政治界。本正念減壓課程，正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。
【課程大綱】
【老師簡介】
胡君梅
五日密集的正念減壓課程來啦！想參加的朋友千萬不要錯過囉！本課程為連續五天的密集工作坊，上課內容和時數與八週課程一致。
提供給想要學習正念減壓，卻因時間、排程或其他緣故，無法完整參加整個八週正念減壓課程的朋友們！
【課程理念】
正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR)，始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，後轉型為麻大正念中心(CFM)。自1979年起，已有數千計份的研究，證實正念減壓課程有助於 :
提升睡眠品質、
提升情緒調節能力、
緩和慢性疼痛、
提升癌友生活品質，
緩解焦慮/憂鬱/壓力等症狀、
促進免疫力、
提升專注力與工作效能等等。
有興趣正念實證科學研究的朋友，可參閱此寶庫 : https://goamra.org/resources/
提升情緒調節能力、
緩和慢性疼痛、
提升癌友生活品質，
緩解焦慮/憂鬱/壓力等症狀、
促進免疫力、
提升專注力與工作效能等等。
美國心理學之父 William James說 :「每一個人都有自己的生命之泉，可確實從中汲取養分，而非遙不可及的想望」。
正念練習，讓我們用自己的力量，汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習，讓我們找回選擇權與自我肯定的能力，培育由內而外的踏實與喜悅。
40多年來，因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量，正念減壓訓練持續在諸多領域開展，例如：醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界、甚至是政治界。本正念減壓課程，正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。
【課程大綱】
1. 簡介正念減壓課程的起源與發展，簡述課程的注意事項
2. 練習靜態的身體覺察（身體掃描），練習生活覺察（飲食靜觀）
3. 練習靜態身體覺察（進階身體掃描），練習發現並開始突破慣性
4. 練習動態的身體覺察（躺式正念瑜珈）
5. 練習動態的身體覺察（立式正念瑜珈）
6. 練習靜態的身體覺察（靜坐）
7. 練習正念聆聽與正念溝通
8. 一日靜觀，大量練習自我覺察能力
9. 進階練習發現並突破慣性
10. 回顧與展望
2. 練習靜態的身體覺察（身體掃描），練習生活覺察（飲食靜觀）
3. 練習靜態身體覺察（進階身體掃描），練習發現並開始突破慣性
4. 練習動態的身體覺察（躺式正念瑜珈）
5. 練習動態的身體覺察（立式正念瑜珈）
6. 練習靜態的身體覺察（靜坐）
7. 練習正念聆聽與正念溝通
8. 一日靜觀，大量練習自我覺察能力
9. 進階練習發現並突破慣性
10. 回顧與展望
【老師簡介】
胡君梅
* 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長
* 雙碩士 : 政治大學宗教所 & 國北教大心理與諮商研究所
* 首位認證正念減壓老師，認證機構 : 美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)－正念減壓發源地
* 首位正念減壓師資培訓導師，認證機構 : CFM (同上)
* 譯著 : 卡巴金之《正念療癒力》與薩奇之《自我療癒正念書》
* 著作 : 《正念減壓自學全書》
* 雙碩士 : 政治大學宗教所 & 國北教大心理與諮商研究所
* 首位認證正念減壓老師，認證機構 : 美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)－正念減壓發源地
* 首位正念減壓師資培訓導師，認證機構 : CFM (同上)
* 譯著 : 卡巴金之《正念療癒力》與薩奇之《自我療癒正念書》
* 著作 : 《正念減壓自學全書》
上課日期:
-
第一天
110/6/11 (五)
09:30-16:30 -
第二天
110/6/12 (六)
09:30-16:30 -
第三天
110/6/13 (日)
09:30-16:30 -
第四天
110/6/14 (一)
09:30-16:30 -
第五天
110/6/15 (二)
09:30-16:30
- 上課地點:待通知
- 聯絡人:吳小姐（請於一到五9-18點間來電）
- 連絡電話:0223960119
- E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
【課程費用】
學費與教材費：12000元
早鳥優惠：11000元，請於3/31前完成報名與繳費
早鳥優惠：11000元，請於3/31前完成報名與繳費
其他優惠：
現任學生(請出示學生證)，享課程費用優惠 9000元
中心MBSR舊生複訓，享課程特別優惠價格 5000元 (不含教材)
特殊狀況或中低收入戶，另有補助，歡迎直接來電洽詢
中心MBSR舊生複訓，享課程特別優惠價格 5000元 (不含教材)
特殊狀況或中低收入戶，另有補助，歡迎直接來電洽詢
欲使用共好學習券者，請於備註欄填寫編號，並於第一堂課報到時繳回學習券紙本。
註：以優惠價報名者，請註記於備註欄上，並請使用銀行轉帳/匯款的方式進行繳費。
註：以優惠價報名者，請註記於備註欄上，並請使用銀行轉帳/匯款的方式進行繳費。
※注意事項:
1.如需取消課程，將依台北市補習班退費標準做退費處理。
2.課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。
3.如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
4.為求課程學習完整性，本課程無法補課。
5.缺席不到半天者，才可領取結業證書。
2.課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。
3.如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
4.為求課程學習完整性，本課程無法補課。
5.缺席不到半天者，才可領取結業證書。
- 步驟一. 線上報名
（若點選直接信用卡付款～刷卡成功後即完成報名，不須再回傳報名資訊）
- 步驟二. 請於三日內完成繳費(不含例假日)
臺北富邦 興隆分行 (銀行代碼012)
戶名：正念管理顧問有限公司
帳號：431120801440
戶名：正念管理顧問有限公司
帳號：431120801440
- 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
1.姓名:
2.繳款日期:
3.帳號後三碼:
4.金額:
5.報名課程:
2.繳款日期:
3.帳號後三碼:
4.金額:
5.報名課程:
- 步驟四. 收到華人正念減壓中心對帳完成通知e-mail，您的報名就完成了。