五日正念密集工作坊

課程名稱110/6/11 (五) 五日正念密集工作坊
五日密集的正念減壓課程來啦!想參加的朋友千萬不要錯過囉!

  本課程為連續五天的密集工作坊,上課內容和時數與八週課程一致。
  提供給想要學習正念減壓,卻因時間、排程或其他緣故,無法完整參加整個八週正念減壓課程的朋友們!


【課程理念】 
  正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR),始於美國麻州大學醫學院的減壓門診,後轉型為麻大正念中心(CFM)。自1979年起,已有數千計份的研究,證實正念減壓課程有助於 :
提升睡眠品質、
提升情緒調節能力、
緩和慢性疼痛、
提升癌友生活品質,
緩解焦慮/憂鬱/壓力等症狀、
促進免疫力、
提升專注力與工作效能等等。
  有興趣正念實證科學研究的朋友,可參閱此寶庫 : https://goamra.org/resources/
   正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命,而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。
  美國心理學之父 William James說 :「每一個人都有自己的生命之泉,可確實從中汲取養分,而非遙不可及的想望」。
  正念練習,讓我們用自己的力量,汲取並享用自己的生命之泉。
  正念練習,讓我們找回選擇權與自我肯定的能力,培育由內而外的踏實與喜悅。
 
  40多年來,因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量,正念減壓訓練持續在諸多領域開展,例如:醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界、甚至是政治界。本正念減壓課程,正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。


【課程大綱】
1. 簡介正念減壓課程的起源與發展,簡述課程的注意事項
2. 練習靜態的身體覺察(身體掃描),練習生活覺察(飲食靜觀)
3. 練習靜態身體覺察(進階身體掃描),練習發現並開始突破慣性
4. 練習動態的身體覺察(躺式正念瑜珈)
5. 練習動態的身體覺察(立式正念瑜珈)
6. 練習靜態的身體覺察(靜坐)
7. 練習正念聆聽與正念溝通
8. 一日靜觀,大量練習自我覺察能力
9. 進階練習發現並突破慣性
10. 回顧與展望

【老師簡介】
 胡君梅
* 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長
* 雙碩士 : 政治大學宗教所 & 國北教大心理與諮商研究所
* 首位認證正念減壓老師,認證機構 : 美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)-正念減壓發源地
* 首位正念減壓師資培訓導師,認證機構 : CFM (同上)
* 譯著 : 卡巴金之《正念療癒力》與薩奇之《自我療癒正念書》
* 著作 : 《正念減壓自學全書》

上課日期:

  • 第一天 110/6/11 (五)
    09:30-16:30
  • 第二天 110/6/12 (六)
    09:30-16:30
  • 第三天 110/6/13 (日)
    09:30-16:30
  • 第四天 110/6/14 (一)
    09:30-16:30
  • 第五天 110/6/15 (二)
    09:30-16:30

  • 上課地點:待通知
  • 聯絡人:吳小姐(請於一到五9-18點間來電)
  • 連絡電話:02-2396-0119
  • E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
【課程費用】
學費與教材費:12000元 
早鳥優惠:11000元,請於3/31前完成報名與繳費
其他優惠:
現任學生(請出示學生證),享課程費用優惠 9000元
中心MBSR舊生複訓,享課程特別優惠價格 5000元 (不含教材)
特殊狀況或中低收入戶,另有補助,歡迎直接來電洽詢
​​欲使用共好學習券者,請於備註欄填寫編號,並於第一堂課報到時繳回學習券紙本。
​​註:以優惠價報名者,請註記於備註欄上,並請使用銀行轉帳/匯款的方式進行繳費。

※注意事項:
1.如需取消課程,將依台北市補習班退費標準做退費處理。
2.課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
3.如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
4.為求課程學習完整性,本課程無法補課。
5.缺席不到半天者,才可領取結業證書。
  • 步驟一. 線上報名
(若點選直接信用卡付款~刷卡成功後即完成報名,不須再回傳報名資訊)
  • 步驟二. 請於三日內完成繳費(不含例假日) 
臺北富邦 興隆分行 (銀行代碼012)
戶名:正念管理顧問有限公司
帳號:431120801440
  • 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
1.姓名:   
2.繳款日期:   
3.帳號後三碼:  
4.金額:
5.報名課程:
  • 步驟四. 收到華人正念減壓中心對帳完成通知e-mail,您的報名就完成了。