對長期忍受疼痛者而言，幾乎都有一個隱微的慣性，就是心不容易放輕鬆，大部分時候是懸著的。最典型的例子就是對身體舒服感覺會慣性地忽略或者輕視，因為「等一下疼痛就要來了」
你深受慢性疼痛的困擾嗎？慢性疼痛，不僅帶來身體的苦，也會影響心，讓身心都備受折磨。除了用藥物治療，運用正念減壓來幫助慢性疼痛患者的方式也是已有科學實證的方式。本文將就學理與科研的層面，為大家說明正念在慢性疼痛治療的介紹和應用。
君梅拉開所有大大的落地捲簾……告訴大家正念的學習，就如同開窗，為自己開啟一片新的視野，發現新的可能……學會如何與疼痛和平共處，學會在疼痛時可以如何幫助自己，
即便做了很多準備，在通往中壢的火車上，我跟瓊月還是不斷在深層地感受與討論「為什麼正念對他們有用？！」。燒燙傷真是大苦集合：極度的身痛＋極度的皮癢＋極度的心苦。
夜深、熟睡中。猛然地被一陣肌肉酸的感覺觸動，從左側大腿上部到骨盆到右側大腿的強勁力道在游移。淺眠中注意到自己用長吸長吐的呼吸調節著這股酸勁。當酸的感覺消逝後，緊接在後的是一股巨大的疼痛感，
因為長期背痛的關係，我一直希望能找到一個能有效減緩疼痛的方法。在八週的上課過程中，我慢慢發覺自己比較不會因為疼痛而感到不舒服和煩躁。
