臨床工作者，你的井，還有水嗎？ ——正念臨床運用專訓完整介紹
郭麗珊 正念老師 彙整
從學校、實習，到真正站上工作崗位，
幾年下來，你學了越來越多的學派，上過不少專業研習與工作坊。
評估、介入、診斷、執行、再評估——這些也許難不倒你。
只是內心深處，有時候就是會感受到：越用力，越茫然。
因為乾涸的井，給不出甘甜的泉水。這堂課，是為了先把你的井，重新注滿而設計的。
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這是為誰設計的課？
如果你是以下任一角色，有實務工作經驗，有時也感覺「給出去的不只是知識」——正念臨床運用專訓，是為你量身設計的。
醫師護理師藥師營養師復健治療師諮商心理師臨床心理師社工師個案管理師學校輔導教師其他身心健康工作者
不需要正念減壓（MBSR）或正念認知療法（MBCT）的基礎，即可參加。
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學員最真實的感受——數字說話
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這堂課教什麼——五個核心學習
1學習
正念的核心觀念 正念就是覺察，而且需要練習。有覺察，才能做出明智選擇。正念覺察，能夠穩定自己，安頓無力與疲憊不堪的心。
2學習
正念迷思破解 正念是：腦袋放空？放鬆練習？心理療法？為什麼正念在國內外臨床，學習正念，不論專業工作者或是個案，都有良好效益——這裡都能得到解答。
3學習
正念帶來的是更全面的療癒 不同於臨床的治愈（Curing）向外用力與解決問題。正念帶來的是更全面的療癒（Healing），轉而向內，照顧自己。
4學習
面對壓力的新視角 壓力源不消失，壓力卻可以緩解。正念不全然是解決問題的模式，但練習正念能讓我們有更清晰的思路解決問題。正念練習以嶄新視角善待自己，拿回生命與工作的掌握權，不被壓力帶著走。
5學習
正念如何落實在助人工作中 正念不是技術，是一種同在的方式。從自己的練習體悟出發，帶給個案的才不會走味。
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這堂課不教什麼
正念的學習，是先運用在自己身上，有所體悟後再帶給個案，而不是下診斷後的處方。所以這堂課，你不會學到：
一個症狀配一個正念技巧的公式
「讓個案放空、放鬆才算成功」的邏輯
一套讓自己更用力的專業知識
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課程怎麼進行
兩個階段，各有任務，缺一不可。沒有扎根，操作會走味；沒有操作，扎根只是知識。
線上 Online 4 堂線上課程 學理扎根階段。建立正確的正念概念，完成觀念釐清。彈性時間，不受地域限制。
實體 In-Person 2 天實體工作坊 實作操練階段。一對一帶領技巧的具體培育，在真實的互動中深化練習體悟。
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學員的真實話語
以前學習很多時候是為了照顧別人，但學了正念讓我感受到，原來可以先照顧到自己。這種感覺真的跟以前只是付出的自己很不一樣，這個領域讓我學到先向內滋養、再向外推展。 ——彰化 臨床羅護理師
以前試著讓個案體驗正念，但引導語都有點淪於放鬆或催眠式。上完課後，知道自己要與個案一起，藉由自己真實的感受來帶領——一切就合理自然多了。 ——高雄 葉諮商心理師
帶領個案練習時，比較能體會個案力不從心的難，也比較能從自己的練習經驗分享，而不是高高在上地教導。 ——台北 戴諮商心理師
正念是生活中的一把傘，不能阻止颳風下雨，但我們活在正念中就能選擇自我照顧，把事情看清楚。 ——台中 吳諮商心理師
正念真的幫助我很多，讓我和自己、和家人的關係更緊密了。當關係有連結，問題就不是問題。 ——台北 西醫蕭醫師
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常見問題
Q 我沒有正念基礎，可以參加嗎？ +
可以。本課程不需要 MBSR 或 MBCT 的基礎，從零開始都歡迎。重要的是你有助人工作的實務經驗，以及願意先照顧自己的心。
Q 課程結束後，我可以帶領個案練習正念嗎？ +
這門課的核心是幫你先在自己身上建立真實的正念體悟。有了自己的練習基礎，才能自然地與個案同在，而不是照本宣科地「教技術」。帶領能力的深化，建議在此基礎上持續累積。
Q 線上課程和實體工作坊各有什麼任務？ +
4 堂線上課程負責學理扎根，建立正確觀念、完成釐清；2 天實體工作坊則是具體操練，在真實互動中深化體悟。兩者缺一不可——沒有扎根，操作會走味；沒有操作，扎根只是知識。
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以覺察，滋養自己
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豐沛的泉源，才能湧出甘潤的水
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