正念分娩｜我如何面對生產過程中的恐怖經驗

那天，我安穩地躺在待產室，等待著baby的降臨。因為是第二胎，我並沒有太多的擔憂害怕，直到我聽到不尋常的聲音….
「嗶——嗶——嗶——嗶——嗶——嗶——嗶——嗶——嗶——」
我肚皮上的監測儀器忽然急促響起！
 

恐怖時刻來臨

監測器的聲音瞬間劃破了待產室，傳到了外頭的護理站，我心底震顫著，不知道發生了什麼事情，是機器壞掉了嗎？ 還是寶寶有狀況？還是我身體怎麼了？瞬間閃過好多念頭！

護理師快速推門而入，疾步走到我身旁，眼神盯著儀器的數據，輕輕地說出我最害怕的一句話：「寶寶的胎心音變弱了！」

當下，我真的慌了，不知道該怎麼辦，寶寶怎麼了？能活著出來嗎？出來能健康嗎？在我來不及有任何反應之際，氧氣罩已經在我臉上了。冰冷的氧氣罩壓在臉頰，強烈的無助感一整個襲來。理智上我知道，這是為了讓更多氧氣能進入體內，傳遞給肚子裡的小生命。

但我的心卻不斷翻滾著，並且極度愧疚…是不是打催生藥的關係？是不是減痛針害了寶寶？是不是我哪裏沒有注意到？亂七八糟的想法，鋪天蓋地席捲而來，眼淚更是不聽使喚地簌簌滑落。

護理師看我哭了，溫柔地說：「媽媽，別哭！妳哭，寶寶更難取得氧氣，會更危險。」天啊，這也未免太難了！

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緊急困難時刻，如何安住狂亂的心

在這生死交的時刻，護理師的提醒，讓我知道，再怎麼樣，我都需要hold住自己，hold住各種假設性的想法，hold住想要改變過去希望一切重來，hold住淚水與無盡的害怕與恐懼…但，怎麼做啊？一個人，在產房，帶著氧氣面罩！

突然間，我想起曾經在羅東博愛醫院上過陳彥蓉醫師的正念課。雖然當時我完全不知道正念能有什麼作用，只是醫院有在推動，我跟著上。
但，在這一刻，我想起來了。我告訴自己，醫護同仁已經努力在照顧寶寶了，我需要照顧好自己！

於是，我開始做呼吸覺察，一個非常簡單又基礎的正念練習。
我把擔憂恐懼的心，引導去覺察自己身體當下的呼吸，感覺吸氣時，空氣經過鼻腔，然後到胸腔，感受到胸腔鼓鼓脹脹的。吐氣時，感受到胸腔會放鬆下沉，空氣從鼻腔往外送出。一次又一次，一次又一次，一次又一次…

老實說，還是非常地擔心和恐懼，但我想起正念練習的「同在」，我沒辦法也不需要推開這些擔心，但要練習跟它們同在。心依然是怦怦直跳，我對自己重複著說：「我好，寶寶才能好。」
我不斷試著調節自己，同時提醒自己把注意力帶回呼吸的覺察上，而不是製造更多緊張害怕。我不斷練習、不斷覺察呼吸、不斷把胡思亂想的心帶回來…

不知過了多久，胎心音監測儀器的聲音，終於漸漸平穩下來。
寶寶的心跳回復正常！
我也被順利推進產房！
我心中，滿滿的感謝！

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