應佩芳 退休護理師

應佩芳 退休護理師

專長:練習帶領與監獄

 

學歷與專業背景

  • 現任:華人正念減壓中心 正念老師
     

  • 學歷:屏東私立美和護專畢業,台大醫院護理師退休
     

  • 專業背景:

    • ​資深護理師
       

 

正念受訓經歷

  • 2014~2020年參與數次八週課程、正念止語密集訓練、進階及深化培訓

  • 完成華人正念減壓中心 正念減壓(MBSR)師資培訓
    • MB1 基礎觀摩培訓
    • MB2 練習與探詢基礎培訓
    • MB3 教學密集訓練

 


 

正念授課經驗

  • 法務部矯正署新店戒治所:戒治人正念課程

  • 消防局講座

  • 精神照顧者靜觀減壓

  • 三重愛笑協會:正念減壓

  • 敦化國中:正念校園課程在輔導工作的應用

  • 帶領一日靜觀

 


 

正念對佩芳的意義

 

2014年,我得了憂鬱症,從那時候開始接觸到正念,現在已經7年了。
 

正念如何協助我走出憂鬱

在學習正念的第一年:它幫助我從反芻思考的模式跳脫出來,因為我學會覺察到念頭就只是念頭,想法就只是想法,念頭想法並不一定等於事實,也不一定等於真實。

當我覺察到我與念頭想法之間是有距離的時候,哪怕只是1秒鐘,但這1秒鐘卻可以讓我有喘息的機會。

雖然又會再度的被念頭想法給帶走了,但至少這1秒鐘讓我知道 : 「我自己可以從念頭跳脫出來,我有能力讓自己不被想法掌控!」

之後隨著練習時間越久,我與念頭想法的距離就越來越大,能覺察到被念頭想法帶走的時間越來越快。

而當我覺察到被念頭想法帶走的時候,我就用正念的方法,讓自己回到當下,不再繼續淪陷於念頭想法裡面,讓自己重新回到當下正在做的事,人在,心也在。
 

從接受到付出

第二年,我開始加入華人正念減壓中心。我很清楚正念不只是一種概念,更重要的是要實做。正念的練習變成我日常生活中的一部分。
每天我自己都會做練習,因為我知道規律的練習是很重要的。

當我有能量之後,也希望能夠幫助其他有需要的人,陪伴他們做練習,因此漸漸地也跟著(簡)玉如一起帶領實體團練。「團練」是華人正念減壓中心很特別的服務,專門免費給上過正念減壓課程的夥伴,據說從2011年君梅的第一個正式團體就開始了,一棒接一棒。

2019年,中心的團練從實體變成線上,這樣可以幫助更多的人做規律練習。在做團練這幾年中,慢慢也學習到如何友善慈愛對待自己,這也是一種培養慈愛的方法。
 

正念引領我學會愛自己與做自己

我深深地體悟,自己之所以得憂鬱症,是因為在此之前,我很少與自己內心做連結,不太理會自己的感受和需要,大多選擇委屈自己,配合別人,心想「只要能夠把事情圓滿結束就好」。

常常壓抑自己的情緒和感受,長期累積下來,身心失去連結,然後失調,最後就失序(生病)了。

正念讓我學習到如何覺察自己的身心狀態,透過練習,讓身與心整合在一起。
正念也讓我學習到如何愛自己,讓我重新感到幸福,漸漸地也能勇敢的做自己。
 

 


 

佩芳的直播存檔

佩芳的文章

 

TOP