林彩媚資深社工師

專長：MBSR教學

學歷與專業背景

現任：華人正念減壓中心正念減壓老師
　　　國立台灣師範大學社會教育學系博士班研讀中
學歷：國立台灣師範大學人類發展與家庭學系家庭教育組碩士
曾任：
- 財團法人十大傑出青年基金會副執行長
- 新北市志願服務暨婦女資源中心主任
- 財團法人全人基金會副執行長
- 哈佛企業管理顧問有限公司教育訓練顧問
- 四季職涯發展學院職涯嚮導&講師（2019年迄今）
- 張老師基金會台北張老師中心輔導委員會委員（2018年迄今）
- 新北性別人才資料庫專家名單（2016年迄今）
其他專業背景：
- 社會工作師（北市社工執字第102099號）
- 教育部家庭教育專業人員（0000362號）
- 就業服務專業人員（就專字第07243號）
- GCDF全球職涯發展師（GCDF00724-TW）
- 反璞歸真氣功協會-身心機能活化養生氣功教練
- 預防及延緩失能照護-健腦生活型態再造指導員
- INCA國際生命數字協會論碼師
- 中華色彩花精能量協會澳洲花晶療癒師認證

正念受訓經歷

完成華人正念減壓中心正念減壓(MBSR)師資培訓
- MB1 基礎觀摩培訓
- MB2 練習與探詢基礎培訓
- MB3 教學密集訓練
- MB4 團體督導
參加八週正念減壓八週課程數梯次
參加五日正念止語進修營數梯次
參加卡巴金博士帶領紐約Omega學院七日正念師資靜修營

正念授課經驗

正念講座、工作坊：
- 三軍總醫院志工正念減壓培訓
- 中原大學諮商中心教師正念研習
- 中華民國工業安全衛生協會給身心的放鬆課
- 中華金點社區促進聯合會正念培力工作坊
- 世界展望會社工員正念培力工作坊
- 北區原住民族學生資源中心教師正念覺察講座
- 北基宜花金分署就服員挫折復原力工作坊
- 北榮互愛協會正念講座
- 台北市政府公務人員訓練處人事主管正念減壓講座
- 台北市消防局中級救護員繼續教育課程後疫情時代之壓力調適
- 台北市消防局中級救護員繼續教育課程疫情下PTSD正念課程
- 台北海洋科技大學正念紓壓與身心健康工作坊
- 台北海洋科技大學社工系正念減壓工作坊
- 台北醫院醫護人員職場友善關係與正念溝通工作坊
- 台灣大學學輔中心正念紓壓與身心健康工作坊
- 台灣癌症基金會正念講座
- 石門區公所志工正念減壓培訓
- 企業講師聯誼會正念講座
- 旭立文教基金會正念講座工作坊：找回最初的自己
- 旭立文教基金會安撫一顆焦慮的心,線上正念講座
- 位速科技正念講座
- 和平婦幼醫院正念講座
- 幸夫愛兒園正念講座
- 東吳大學正念講座
- 板橋地政事務所正念講座
- 花蓮慈濟科技大學大學生正念呼吸工作坊
- 花蓮慈濟科技大學大學生靜心紓壓工作坊
- 金門市政府社政志工正念覺察工作坊
- 苗栗南區居家托育服務中心正念講座
- 桃園榮欣協會社工員正念培力工作坊
- 馬偕醫院醫事檢驗師正念覺察與情緒調節講座
- 國合會國際志工正念覺察與紓壓講座
- 基隆就業中心職場正念減壓與情緒管理講座
- 淡水馬偕醫院志工正念減壓培訓
- 淡水農會幹部研習正念講座
- 理善國際關懷協會癌友正念減壓講座
- 勞動部勞動力發展署婦女再就業分享會正念講座
- 善牧小羊之家給家暴議題下的父母親的正念減壓講座
- 富士達企業保險經紀人正念復原力講座
- 華山基金會站長正念療癒力講座
- 新女性聯合會相對人正念紓壓講座
- 新北市土城醫院志工正念減壓培訓
- 新北市工務局志工正念講座
- 新北市社會局正念講座
- 新北市家庭照顧者協會志工正念培訓
- 新北市勞工局正念情緒覺察與挫折復原力志工培訓
- 新北市衛生局正念講座
- 新北市警察局正念講座
- 新北地檢署正念講座
- 新北家扶中心志工正念減壓培訓
- 新北樂活協會正念講座
- 楊梅樂齡學習中心講師增能正念減壓培訓
- 瑞芳社福中心社工員正念培力工作坊
- 萬芳高中教師正念研習
- 實踐家庭研究與兒童發展學系正念靜心覺察講座
- 綠藤生機正念紓壓講座
- 臺北市立聯合醫院和平婦幼院區給失智症照顧者的正念減壓初體驗
- 樂齡講師讀書會有壓力不煩惱正念講座
- 雙和社福中心正念講座
- 雙和醫院正念減壓講座
- 纖維肌痛協會正念減痛講座
正念團體、課程：
- 華人正念減壓中心八週正念減壓課程
- 中華亞太慈暉關懷協會正念幸福鍊性別培力工作坊
- 台北教育大學心諮系「正念原理與實踐」（與趙文滔教授合作開設）
- 台北榮民總醫院慢性疼痛正念減壓團體
- 台南就業服務中心同仁正念覺察與挫折復原力支持工作坊
- 協欣金屬工業股份有限公司正念自我覺察課程
- 富日國際企業同仁在職訓練正念減壓與身心健康工作坊
- 富日國際企業同仁在職訓練靜下來工作工作坊
- 新店戒治所藥癮受刑人正念團體
- 讓愛喘息照顧者企業同盟家庭照顧者正念支持團體
教育訓練與演講經驗：
- 其他相關主題教育訓練及演講授課經驗豐富，1995年迄今，累積超過700場次，服務人次達4萬人次以上。

正念對彩媚的意義

面對生命中的挑戰，我正在探索和學習的路上……
兩年前因罹癌確診，開始持續進行多次化療及相關治療，在治療的歷程中，幸好有正念相伴，讓我在生活中逐步培育照顧好自己的能力，不論在任何情況下。人生真的是一邊走一邊學，有時候接受不了的，可能就是所需要修練的課題。

生病是身體寫給自己的情書，提醒我們必須改變生活型態和思考模式，讓身體的引領重新連結和學習自我關照，與其擔心已發生、未發生的，不如專注在當下，在純粹的生活環境中，找回本我自然的喜悅與安好。

我是從2015年開始接觸正念，機緣下報名參加華人正念減壓中心君梅和佳蓉帶領的正念減壓（MBSR）八周課程，參加後最深刻的感受是：「這課程真棒呀！感覺一輩子都受用，但我的工作這麼忙，怎麼可能有時間練習呢？」。

果不然學習完就忘了它的存在。直到2019年參加MBSR師培訓練時，才有機會更深入了解正念減壓的核心本質和精進各種正念練習方法，不論是正式練習或生活中的非正式練習。

尤其在自己生病療養這段時間，每天持續做正念練習，讓我深深領受到，在面對困難或不適時，我仍可以選擇勇敢面對，與自己同在，學習如何解決問題同時仍能保持內在平靜與和諧。

當生命發生如此大變動與挑戰時，更讓我有機會覺察和看見：
我看見自己的堅強與脆弱，
也看見自己的限制和彈性，
更看見自己的勇敢與惶恐。

但不管如何，我一直帶著勇氣允許所有事物自然展開。
學習在生活中承接一切所有的變化，
涵容所有的想要與不想要，
允許放掉控制並善待自己。
尤其感謝身體各器官和細胞的合作與成全，一路共融和平相處，讓我的心可以安住在身體體，持續保持安穩自在。

正念是每個人都有的內在療癒力量，但只有自己能能挖掘內心寶藏和豐沛滋養，真心推薦也超級鼓勵，大家都能來學習這個一輩子受用無窮，不假外求的內在自我支持的正念力量。讓我們不論處於愉快或不愉快，掌控或失控的處境中，我們都願意去面對生活中的變化。

藉由正念生活實踐，運用這些親身經歷、想法和感受，做為自我療癒並藉此強化自身力量。同時有機會透過持續學習和練習，以嶄新的方式看待自己和世界，以嶄新方式和自己的身體、情緒、想法和平相處，學習在維持身心平衡的同時，也能對所有事物笑一笑，包括對自己笑一笑。

祝福每一個人都能透過正念的生活實踐，開展真實的鮮活人生！

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林彩媚 資深社工師