林彩媚 資深社工師

正念對彩媚的意義

面對生命中的挑戰，我正在探索和學習的路上……
兩年前因罹癌確診，開始持續進行多次化療及相關治療，在治療的歷程中，幸好有正念相伴，讓我在生活中逐步培育照顧好自己的能力，不論在任何情況下。人生真的是一邊走一邊學，有時候接受不了的，可能就是所需要修練的課題。

生病是身體寫給自己的情書，提醒我們必須改變生活型態和思考模式，讓身體的引領重新連結和學習自我關照，與其擔心已發生、未發生的，不如專注在當下，在純粹的生活環境中，找回本我自然的喜悅與安好。

我是從2015年開始接觸正念，機緣下報名參加華人正念減壓中心君梅和佳蓉帶領的正念減壓（MBSR）八周課程，參加後最深刻的感受是：「這課程真棒呀！感覺一輩子都受用，但我的工作這麼忙，怎麼可能有時間練習呢？」。

果不然學習完就忘了它的存在。直到2019年參加MBSR師培訓練時，才有機會更深入了解正念減壓的核心本質和精進各種正念練習方法，不論是正式練習或生活中的非正式練習。

尤其在自己生病療養這段時間，每天持續做正念練習，讓我深深領受到，在面對困難或不適時，我仍可以選擇勇敢面對，與自己同在，學習如何解決問題同時仍能保持內在平靜與和諧。

當生命發生如此大變動與挑戰時，更讓我有機會覺察和看見：
  我看見自己的堅強與脆弱，
  也看見自己的限制和彈性，
  更看見自己的勇敢與惶恐。

但不管如何，我一直帶著勇氣允許所有事物自然展開。
  學習在生活中承接一切所有的變化，
  涵容所有的想要與不想要，
  允許放掉控制並善待自己。
  尤其感謝身體各器官和細胞的合作與成全，一路共融和平相處，讓我的心可以安住在身體體，持續保持安穩自在。

正念是每個人都有的內在療癒力量，但只有自己能能挖掘內心寶藏和豐沛滋養，真心推薦也超級鼓勵，大家都能來學習這個一輩子受用無窮，不假外求的內在自我支持的正念力量。讓我們不論處於愉快或不愉快，掌控或失控的處境中，我們都願意去面對生活中的變化。

藉由正念生活實踐，運用這些親身經歷、想法和感受，做為自我療癒並藉此強化自身力量。同時有機會透過持續學習和練習，以嶄新的方式看待自己和世界，以嶄新方式和自己的身體、情緒、想法和平相處，學習在維持身心平衡的同時，也能對所有事物笑一笑，包括對自己笑一笑。

祝福每一個人都能透過正念的生活實踐，開展真實的鮮活人生！