Bob Stahl博士親自帶領|正念和解線上工作坊

2025/01/04 (六)

 

美國正念大師、《減壓,從一粒葡萄乾開始》作者,鮑伯.史鐸(Bob Stahl)博士,親自帶領兩日正念和解工作坊。
 

國際正念大師、《減壓,從一粒葡萄乾開始》作者
鮑伯.史鐸(Bob Stahl)博士親自帶領

 

【正念和解線上工作坊】


在長大成人的過程中,我們也許漸漸學會,適度地放掉一些個人的觀點、評斷、怨恨是重要的,不論是對自己或對他人。
而正念的練習,在這部分可以起很大的作用,正念引領我們溫和地走入心裡,進而帶出智慧、慈愛與祥和。

當我們願意和解時,心才能漸漸走向慈愛與友善。
當我們不願意和解,心會一直揪著,身體會一直緊繃著,關係會一直僵持著。
選擇,在你的身上,只是,你需要一些方法……

在這個工作坊裡,你不需要揭露自己的隱私,我們也不會誘發你揭露自己的隱私。
只需要跟著老師的帶領做一些練習,學習一些實用且溫和的方法,讓自己面對困難的關係,不再閃躲、不再假裝沒事、不再落入攻擊與防衛的無限循環。

和解,對大多數人而言不是渾然天成的,而是需要不斷練習的。
就讓我們以這個工作坊開始吧~
 



遠在美國的Bob Stahl博士,是中心合作多年的老師。

2016年與2018年分別來台灣辦過五日正念止語靜修營(silent retreat)。
2019年因應疫情,也曾為中心的學員做3小時公益工作坊,教學質感深獲好評!
止語營活動紀錄與公益工作坊全片都有公開在網站上:這裡收看

【本場線上工作坊,Bob Stahl博士會用英文,但全程會有中文翻譯,因此大家不用擔心聽不懂英文喔!】

 
讓Bob博士為你解說和解的四個層面 正念和解

上課大綱

【適合對象】

  • 自我要求頗高,不知如何善待自己

  • 很有責任感,經常覺得很累

  • 夜深人靜時,想到某些人心底會難過或生氣

  • 曾經傷害過別人,且心裡總是放不下

  • 曾經被傷害,而難以真正釋懷

  • 希望建構良好的關係品質

  • 專業心理、臨床、教育工作者等

  • 各類正念老師或有志成為正念老師者
     

【課程獲益】

  • 學習各種與自己和解的方法

  • 學習與他人和解的安全方法

  • 學習不被情緒勒索

  • 學習不被想法或經驗勒索

  • 奠定良好溝通的基礎

  • 提升與自我的關係品質

  • 提升與他人的關係品質
     



※關於錄影回播:
本場工作坊結束後,會提供Bob老師主講部分的錄影存檔,限期收看,讓夥伴們都可以再次重溫與複習~
 

日期場地

※此為線上工作坊。
第一天
2025/1/4(六) 9:00-12:00
第二天
2025/1/5(日) 9:00-12:00
 
上課地點 ZOOM線上即時視訊。
電話 (02)2396-0119
E-MAIL mbsrtw@gmail.com

※正念線上課程使用ZOOM軟體,請務必於課前下載與安裝完畢,並提前進行設備測試,以免影響您的上課權益。
※如有需要協助測試或詢問,請於週一到週五,9-18點間來電02-2396-0119。

 

老師簡介

鮑伯.史鐸(Bob Stahl)博士

鮑伯.史鐸(Bob Stahl)博士

* 美國布朗大學正念中心(BMC)資深正念減壓老師,美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)認證之​資深正念減壓課程老師。
* 成立並指導在美國舊金山灣區八個醫療中心的正念減壓課程,目前在 Dominican醫院、Los Gatos 和 Mt. View 的 El Camino 醫院,以及 Good Samaritan Hospital 服務。也是聖塔克魯茲洞察力中心(Insight Santa Cruz)的指導老師與精神磐石中心(Spirit Rock)的客座老師。
* 於世界各地教授正念減壓師資培訓課程,多次舉辦止語靜修營,透過正念生活計劃(Mindful Living Programs)帶領醫療從業者參與靜觀課程。
* 五本書籍的合著者:

  1. A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook,與Elisha Goldstein合著,2010年。中文版書名:《減壓,從一粒葡萄乾開始:正念減壓療法練習手冊》,2012年,心靈工坊出版。

  2. Living With Your Heart Wide Open: How Mindfulness and Compassion Can Free You from Unworthiness, Inadequacy, and Shame,與Steve Flowers合著,2011年。中文書名暫譯:《用全面開放的心活著:正念與慈悲如何讓你從無價值感、不足感和羞愧中解脫》。

  3. Calming the Rush of Panic: A Mindfulness-Based Stress Reduction Guide to Freeing Yourself from Panic Attacks and Living a Vital Life,與Wendy Millstein合著,2013年。中文書名暫譯:《平息恐慌的襲擊:從恐慌發作中釋放你自己並元氣滿滿的活著的正念減壓指南》 。

  4. A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook for Anxiety,與Florence Meleo-Meyer and Lynn Koerbel合著,2014年。中文書名暫譯:《面對焦慮的正念減壓療法練習手冊》。

  5. MBSR Everyday: Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based Stress Reduction,與Elisha Goldstein合著,2015年。中文書名暫譯:《每天的正念減壓:每日從心練習正念減壓》。

 

課程費用

學費:6,000元。

  • 超早鳥優惠價:4,600元,請於8/31前完成報名與繳費。

  • 兩人同行價:4,200元/人,兩人及以上皆適用。請各自報名,並註記同行夥伴。


※共好學習券優惠說明:

  1. 本課程可使用華人正念減壓中心贈送之共好學習券,折抵500元,請於報名表欄位填寫學習券編號。

  2. 使用方式:報名時,請在『學員身分』處,選擇「…,使用共好學習券」,並確認顯示的金額已變更,再進行繳費。

  3. 報名時有任何疑問都歡迎來信或來電中心洽詢。


※ 其他注意事項:

1. 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
2. 課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
3. 如需取消課程,將依台北市政府短期補習班退費標準:開課前第60天以前,退還95%;開課前60天以內到開課前,退還90%;開課當天課程結束後至第二次上課前,退還70%;第二次上課後至總課程時數1/3期間,退還50%;超過總課程時數1/3,不退費。

 

報名方式:

步驟一、點選『線上報名』。
步驟二、填寫基本資料,並選擇您的『學員身分』,系統會顯示相應的金額。
步驟三、選擇繳費方式,我們提供「線上刷卡」或「ATM付款」,依指示操作即可。ATM付款請於期限內完成。
步驟四、完成付款後,系統會自動發送通知信至您的信箱。我們也會於三個工作天內寄送報名成功信給您,這樣就完成報名囉。

※如您在付款時遇到任何問題,均可直接再次填寫線上報名。課程名額只有在付款完成後,才會為您保留報名名額喔。
 若有需要任何協助,敬請來信中心mbsrtw@gmail.com或來電02-2396-0119洽詢。

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