你知道為什麼對於許多身心疾病的患者,諸如:憂鬱症、焦慮症、恐慌症、……等,會推薦他們來學習「正念」嗎?正念為什麼可以療癒疾病?正念減壓課程發源自美國的醫學院裡,從一開始就跟醫療、醫學密切相關……
你深受慢性疼痛的困擾嗎?慢性疼痛,不僅帶來身體的苦,也會影響心,讓身心都備受折磨。除了用藥物治療,運用正念減壓來幫助慢性疼痛患者的方式也是已有科學實證的方式。本文將就學理與科研的層面,為大家說明正念在慢性疼痛治療的介紹和應用。
癌因性疲憊(cancer-related fatigue, CRF)是癌症病人最常經歷,且經常持續很久的一種不適症狀(Banipal et al., 2017)。這會造成癌友諸多層面上的困擾,如身體、心理、情緒及認知等,更讓生活品質大受影響。
更重要的是,從練習實際中,他們會真切地領悟到「自己>癌症」。這點,如果只是概念式地宣講,老實說沒啥作用。但如果是自己領悟到,力量就很強了,可以帶來很大的翻轉,重新開展新的人生。
對長期忍受疼痛者而言,幾乎都有一個隱微的慣性,就是心不容易放輕鬆,大部分時候是懸著的。最典型的例子就是對身體舒服感覺會慣性地忽略或者輕視,因為「等一下疼痛就要來了」
即便做了很多準備,在通往中壢的火車上,我跟瓊月還是不斷在深層地感受與討論「為什麼正念對他們有用?!」。燒燙傷真是大苦集合:極度的身痛+極度的皮癢+極度的心苦。
夜深、熟睡中。猛然地被一陣肌肉酸的感覺觸動,從左側大腿上部到骨盆到右側大腿的強勁力道在游移。淺眠中注意到自己用長吸長吐的呼吸調節著這股酸勁。當酸的感覺消逝後,緊接在後的是一股巨大的疼痛感,
突然間,我意識到,原來我一直設定各種目標,追逐各種目標,把所有的注意力都放在未來的某個目標。即便得了癌症,我所有的注意力都還是放在未來,渴望消除所有的癌細胞,渴望能跟老公白頭偕老,
罹癌、化療與放療的過程,對於生命所造成的根本性撼動,所帶來的僅只是破壞與恐懼、不安與不平嗎?在此之前的多少年裡,心忙着、偏着,固執着許許多多的「因為」與「應該」。